俗話說，秋風(fēng)起，病來襲。入秋氣溫轉(zhuǎn)涼，早晚溫差加大，是各類疾病的高發(fā)期。本期，我們請來中西醫(yī)各方專家為您支招兒秋季防病小竅門。

防呼吸道感染 早晚鍛煉應(yīng)避風(fēng)

入秋了，晝夜溫差也進(jìn)一步增大。不但氣溫反復(fù)多變，而且隨著天氣的總體趨勢是逐漸變冷，北京也逐漸進(jìn)入到了呼吸道疾病的高發(fā)期，感冒、流感、氣管炎等疾病發(fā)病人數(shù)開始上升。

專家指出，從醫(yī)院的門急診來看，目前疾病的高發(fā)人群多是免疫力較差的老年人和兒童。提醒老年人早晚冷的時候要注意增加衣服，可以進(jìn)行散步、打太極拳等鍛煉提高抵抗力，但要防止出汗后受涼，因此運(yùn)動時要注意保暖，運(yùn)動量要以微微出汗為宜，不宜出太多汗，要讓毛孔逐漸收斂；運(yùn)動的地點(diǎn)要盡量選擇避風(fēng)的地方；風(fēng)大的天氣不宜鍛煉。老人、兒童、從事服務(wù)行業(yè)的人員、流動性比較大的人群，最好及時接種流感疫苗，減少感染流感的可能性。另外，糖尿病、哮喘等患者感染流感后出現(xiàn)重癥的可能性比較大，也要盡早接種流感疫苗。

防過敏 紗巾口罩要上崗

春秋季節(jié)是北京最容易發(fā)生過敏性疾病的時候，而秋高氣爽的季節(jié)里外出游玩的人、到戶外活動的人比較多。

因此每到秋季，花粉（如蒿草花粉）和葎草（俗稱“拉拉秧”）、干燥的空氣及蟑螂攜帶的過敏原誘發(fā)過敏性疾病的都比較多。

專家介紹，目前最常見的就是過敏性鼻炎、哮喘、皮膚過敏等疾病患者。如蕁麻疹患者皮膚會出現(xiàn)類似于蚊子叮咬后出現(xiàn)的包；過敏性鼻炎患者癥狀主要是打噴嚏、流鼻涕；哮喘患者則主要表現(xiàn)為氣喘、憋氣。

由于過敏性疾病給人帶來的痛苦和不便比較多，專家提醒既往有過敏史及上述疾病的人，有條件的可以先到醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科、呼吸科、皮膚科等相關(guān)科室做過敏原檢測。如果能明確過敏原則可以做脫敏治療。

其次，既往有上述過敏性疾病的患者，要注意自身防護(hù)，避開過敏原，避免吸入刺激性氣體及塵埃等，如外出游玩要遠(yuǎn)離花草尤其是葎草，或者戴口罩、紗巾。還可到醫(yī)院專科，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)提前使用預(yù)防性的藥物，如哮喘患者可提前一兩周使用氣霧噴劑進(jìn)行預(yù)防。

一旦發(fā)生過敏性疾病，要及時到醫(yī)院進(jìn)行抗過敏等相應(yīng)治療，由醫(yī)生評價病情、嚴(yán)重程度，制定合適的治療方案。

防咽炎 煙酒辛辣少接觸

咽炎也是這個季節(jié)最常見的疾病之一，有的患者甚至在早起時受到冷空氣刺激，就會發(fā)作咽炎，嗓子發(fā)干、聲音嘶啞甚至咽部腫痛。專家指出，這正是因?yàn)榧竟?jié)轉(zhuǎn)換時氣溫變化，而且空氣干燥，人體不能迅速適應(yīng)，就容易發(fā)病。除了咽炎，慢性支氣管炎及哮喘患者進(jìn)入秋季后，由于秋斂之氣會加重病情，也更容易導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。

因此，入秋后要特別注意保護(hù)呼吸系統(tǒng)，防范咽炎等疾病。平常要盡量少吃太辣、太甜的食物，忌食黃花魚、蝦、蟹和生冷食品，要戒煙酒。可以多吃一些具有潤肺清音功效的食物，如梨、羅漢果、白蘿卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶，可以清肺利咽、行氣舒肝。還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等，也可以起到滋潤作用。也可以用銀耳來做湯或羹，或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥，可以改善氣血困乏，起到潤肺益氣作用。

防面癱 夜晚睡眠關(guān)上窗

進(jìn)入九月下旬，北京的天氣特點(diǎn)是白天氣溫較高早晚比較涼，晝夜溫差大。專家提醒，這種天氣尤其要提防面癱（醫(yī)學(xué)上稱為面神經(jīng)麻痹）的發(fā)生，夜間睡眠、乘車外出時都要注意保暖，以免面神經(jīng)受損發(fā)生面癱。

面癱患者以青壯年居多，有的患者是睡了一覺后發(fā)生面癱，有的患者甚至在較涼的天氣里騎車后就出現(xiàn)面癱。發(fā)生面癱的患者，面部往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成，有的還眼斜、嘴歪甚至流口水。面癱如果不及時治療，面部神經(jīng)功能恢復(fù)不徹底，就會出現(xiàn)面癱后遺癥。因此專家提醒，有面部酸、麻、刺痛、頭痛、耳后痛等問題，就要盡早就醫(yī)。

另外，預(yù)防面癱要注意面部保暖，夜間睡眠時盡量關(guān)窗，乘車時避免受風(fēng)。同時要少到人多的地方去，減少病毒感染的可能。還要避免感冒，以免誘發(fā)面癱。

防心腦血管病　清晨醒來賴賴床

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，夏季擴(kuò)張的血管遇冷收縮，造成周圍血管阻力增大，血壓就會升高。而且，秋天溫差變化大會造成血壓不穩(wěn)定，很容易誘發(fā)心腦血管病。專家還提醒，天氣變冷后，患有高血壓、動脈硬化、糖尿病、腦動脈瘤等疾病患者，就容易發(fā)生腦出血、腦梗塞等疾病。血管收縮還可能引起腦供血不足，嚴(yán)重的會導(dǎo)致心絞痛、腦缺血或梗死。

專家提醒，要預(yù)防腦血管病發(fā)作，要有針對性的預(yù)防，最好吃些產(chǎn)熱量高、營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃油膩食物，禁煙限酒，總體上要低鹽、低脂肪、低膽固醇。常吃新鮮蔬菜對降低和穩(wěn)定血壓也有好處。如果是高血壓患者，要堅(jiān)持每天測血壓，并遵醫(yī)囑調(diào)節(jié)用藥劑量。如果是伴有頭昏、眩暈，面頰經(jīng)常發(fā)紅、局部有麻木感的高血壓患者，要減少動物蛋白攝取量。有心腦血管病的高血壓患者，可常吃黑木耳、銀耳等。血脂、膽固醇過高者，不吃煎炸食品。其次，要注意保暖，清晨醒來時不要立刻離開被褥，應(yīng)在被褥中活動身體；洗澡前要先讓浴室充滿熱氣。此外，還要堅(jiān)持體育鍛煉，保持情緒穩(wěn)定，謹(jǐn)防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦血管病。