酉時(shí)，是指下午3~5點(diǎn)，此時(shí)太陽即將落山，大自然的陰氣開始轉(zhuǎn)盛。在人體內(nèi)，酉時(shí)正值腎經(jīng)當(dāng)令，也是腎臟功能最活躍的時(shí)候。腎臟為人體最重要的臟器之一，具有獨(dú)特且無法替代的生理功能，通過納氣和藏精來貯藏五臟六腑的精氣，以滋養(yǎng)先天之精與滿足身體生命活動(dòng)的需要。腎經(jīng)當(dāng)令的酉時(shí)，維持腎臟的納氣和藏精功能非常重要。

1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)。酉時(shí)陰氣轉(zhuǎn)盛，涼意暗潛，此時(shí)宜靜不宜動(dòng)。若劇烈運(yùn)動(dòng)，人體氣血分布于四肢肌肉，不利腎納氣藏精，而且劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致大汗淋漓，讓寒氣入體，引起外感或關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等問題。因此，運(yùn)動(dòng)宜以太極拳、八段錦、散步這些靜態(tài)形式為主，當(dāng)運(yùn)動(dòng)到背部有溫?zé)岣小⑽⒂泻钩鰰r(shí)即可。對(duì)于平時(shí)易出汗或常有掌心汗者，除了添衣防寒，也可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克，焗服（由于藥材本身質(zhì)地輕，用量小，含有大量的揮發(fā)油及特殊成分，不宜入鍋久煎，故用開水將需泡服的藥物加蓋浸泡），有納氣歸腎、收斂止汗的功效。

2.避免進(jìn)食太飽。中醫(yī)認(rèn)為，腎臟在人體的飲食消化活動(dòng)中非常重要，無論脾胃的消磨運(yùn)化活動(dòng)，還是小腸的泌別清濁或大腸的傳導(dǎo)活動(dòng)，皆需要依賴腎臟的蒸騰氣化作用。在酉時(shí)，人體的氣機(jī)與精氣呈蟄伏趨勢(shì)，故不宜進(jìn)食太飽，以免過度耗損腎氣，影響腎臟封藏精氣。民間所言，“晚餐吃得像乞丐”生動(dòng)體現(xiàn)了晚餐的正確打開方式，可用“一少二素三慢”來概括。晚餐飲食7~8成飽，進(jìn)食量以可以維持到第二天早上沒有明顯的饑餓感為標(biāo)準(zhǔn)，為一少；盡量選擇容易消化的食物，以谷類、蔬菜、豆類為主，避免進(jìn)食脂肪類食物或動(dòng)物內(nèi)臟，為二素；細(xì)嚼慢咽，尤其根莖、瓜類、豆類必須嚼至糊狀感才吞下去，為三慢。

3.避免不良情緒波動(dòng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志與體內(nèi)氣機(jī)和臟腑機(jī)能有著密切聯(lián)系。《素問·九氣論》就提到不同情緒對(duì)體內(nèi)氣機(jī)活動(dòng)的影響，如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結(jié)等。《靈樞·本神》也提到，比較劇烈的情緒反應(yīng)，如怒、恐會(huì)引起腎臟封藏功能失調(diào)。因此，在酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，尤其應(yīng)該避免不良情緒波動(dòng)，以免影響體內(nèi)納氣藏精活動(dòng)。對(duì)于情緒自控能力較差者，平時(shí)可以艾灸太溪穴以起到調(diào)神定志的功效。《會(huì)元針灸學(xué)》認(rèn)為：太溪穴對(duì)于情志失調(diào)者，能“養(yǎng)其大志”，也能調(diào)節(jié)腎經(jīng)腎氣。此外，長(zhǎng)期情志失調(diào)引起的筋骨酸軟無力、容易遺精者，可以用合歡皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黃柏3克，煎水代茶喝，此方有補(bǔ)腎、安神、祛濕、澀精之效。▲

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