肝臟是我們人體重要的器官，肝病對人的危害又很大。因此我們要好好的保護我們的肝臟。那我們應如何養(yǎng)肝護肝呢?有什么保健的方法?下面就來具體的了解一下相關的常識。

 

好好喝水是愛肝臟的表現(xiàn)　飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%~20%，所以，每日飲水量需要達到2200~2700毫升。最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300~500毫升水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等。

愛肝，讓內臟“被動運動”　世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多余脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞族“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多余的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。

吃葷食后不要立即飲茶　有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后，為去油膩，習慣飯后立即喝茶，這種做法會使腸蠕動減慢，造成便秘，增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間，從而對肝臟造成間接的損害。

營養(yǎng)不良也會導致脂肪肝　別以為患上脂肪肝的人就一定是營養(yǎng)過剩，事實上，因營養(yǎng)不良而造成脂肪肝人數(shù)正在大幅上升，約占脂肪肝總人數(shù)的27%左右。