秋冬天氣寒冷，而且通常冷空氣相對干燥，所以在這個季節里不少上班族因為工作的忙碌，飲食的不平衡就會頻繁上火，口舌生瘡，大便干燥，我國的中醫認為主要是由于缺乏鍛煉導致人體五臟六腑出現問題而引起的。所以針對不同情況，我們要采取不同的解決方案!

生活不規律、心情郁悶、肝腸會給你顏色看，會口舌干燥、咽喉干疼、兩眼紅通通，而最痛苦的是會導致大便干燥，滿臉痘痘。

★ 大便干燥多喝水：解決大便干燥這一尷尬問題，最好的辦法當然是喝水咯!早晨起來，喝杯淡鹽水，能清除體內的熱氣，還能調和五臟六腑，排出體內的雜物，改善腸胃的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，能潤燥、解毒，幫助消化和睡眠，一舉兩得。

★ 深呼吸調節暴躁情緒：站著，坐著或者躺著都行，做三個深呼吸：先吸氣，后呼氣。吸氣時要聚精會神，將自己的注意力轉移到肩膀上;呼氣時，放松肩膀，閉上眼睛，盡量放慢一點，越長越慢越好。再吸氣、放松。重復多次，直到感覺良好、身心都放松了即可。

★ 銀耳蓮子羹 清熱又美容：銀耳有補脾、開胃、益氣、清腸的功效，還可增強人體免疫力;蓮子味道甜中帶澀，有益心、固精、安神的功效。銀耳蓮子羹不但能去火，還有美容養顏的功效。

● 做法：銀耳30克，蓮子50克，冰糖100克，用30度溫水泡發蓮子，銀耳洗凈，去黃切絲，一起放入鍋中，加水大火燒開，放入冰糖，轉小火，保持微微沸騰狀態，一個小時候即可食用。

★ 養陰清熱，宜是鹽茶：茶葉苦寒，可以降火清熱、通便解毒，配食鹽能加強茶葉的清熱解毒作用，可以明目消炎，化痰降火，利咽潤喉。

● 做法：茶葉3克，食鹽1克，用開水沖泡，蓋上蓋子燜5~7分鐘，口渴的時候就喝上幾口，堅持數天即可有效果。

小編提醒：喝水、食療、運動等都可以緩解大便干燥，出現大便干燥要及時治療，避免因為大便干燥導致其他疾病。