??現(xiàn)實(shí)生活中，常常看到一些婦女在行經(jīng)前后無緣無故地流淚，黯然神傷，一部分婦女在分娩后因雌激素水平下降而患產(chǎn)后；進(jìn)入更年期后，又容易表現(xiàn)出焦慮煩躁、多疑恐懼。那么——

??社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，加劇了婦女雙重角色的沖突與壓力。她們既要扮演好妻子、好母親、好兒媳的家庭角色，又必須承擔(dān)起社會(huì)工作的角色。兩種角色的沖突常常給帶來雙重的心理壓力。有的女性因?yàn)閷?duì)工作投入“過多”，未能把孩子培育好而深感內(nèi)疚和不安；或是擔(dān)心對(duì)事業(yè)的孜孜以求會(huì)給婚姻家庭生活投下陰影而退回家庭。這種年復(fù)一年的兩難心態(tài)反過來又會(huì)強(qiáng)化她們的角色沖突，加劇婦女的心理壓力、焦慮和抑郁程度。

??因此，婦女面對(duì)來自生理、心理、社會(huì)環(huán)境的種種挑戰(zhàn)時(shí)，更是有意識(shí)地關(guān)注自身的心理健康，及時(shí)做好不良心理的自我調(diào)節(jié)和心理挫折的預(yù)防與轉(zhuǎn)化，學(xué)會(huì)給自己創(chuàng)造一個(gè)好心境，保持健康良好的心態(tài)。如下方法供參考：
1、學(xué)習(xí)一些心理知識(shí)，在情緒易波動(dòng)的特殊生理時(shí)期學(xué)會(huì)控制自己的情緒，減少人際關(guān)系緊張和家庭沖突，順利度過特殊生理時(shí)期。
2、在矛盾、挫折、失意和雙重角色的壓力面前，女性應(yīng)采取積極的心理防衛(wèi)機(jī)制，學(xué)會(huì)優(yōu)化“心理環(huán)境”，維護(hù)心理平衡，促進(jìn)“心理解脫”。在遭受打擊和挫折時(shí)要敢于正視、不逃避，變挫折為動(dòng)力；在挫析面前要學(xué)會(huì)創(chuàng)造情境、精神釋放和合理宣泄；遇到不愉快的人和事，要學(xué)會(huì)情志轉(zhuǎn)移，把注意力轉(zhuǎn)移到自己愛做的事情上，有條件的則可求助于心理醫(yī)生。
3、在處理人際關(guān)系上，要善于了解他人，遇到矛盾和糾葛時(shí)，應(yīng)盡量減輕對(duì)別人的刺激，靈活地調(diào)整關(guān)系。寬容是一種美德，也是一劑良藥，它能使對(duì)方自責(zé)，認(rèn)識(shí)自己的錯(cuò)誤。即使真是對(duì)方的過錯(cuò)，也應(yīng)多下“毛毛雨”，少來“暴風(fēng)驟雨”。遇事應(yīng)有限度地讓步，它可以使自己的心靈獲得解脫，減少心理失控。
4、、怯弱和依賴是女性普遍的心理特征，是女性走向成功的重要心理障礙。對(duì)此，女性應(yīng)學(xué)會(huì)“悅納自己”，肯定自己的進(jìn)步，不妄自菲薄，樹立別人能做到的我也能做到的勇氣和信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人們行為的內(nèi)在動(dòng)力，只有自信，才能使女性自強(qiáng)不息，克服自卑怯弱的心理障礙。