文文剛剛離婚，她的丈夫已經移情別戀，在過去的痛苦記憶纏繞中，她還難以面對新的生活，在不平靜的心情中，她還要面對一大堆的工作壓力。在悲傷欲絕的日子里，文文尋求了心理醫生的幫助，在醫生的幫助下，文文通過短暫的抗抑郁藥物治療度過了心理反應最強烈和難受的階段。 在心理醫生的指導下，她廣泛和朋友交往，走出了封閉孤獨的小圈子。 通過心理咨詢，文文找到了自己在情感問題中的關鍵所在。 解開了疑惑，文文走向了新生活。
　　盈盈的丈夫常年出差在外，寂寞的日子里，她感覺孤獨和無聊，于是就用小說來打發時光，或者是看碟看電影，生活安靜而又缺乏激情。同事們常常三五成群的出去消遣，可盈盈害怕和大家在一起，尤其是有成熟的異性在場，盈盈更是如坐針氈，渾身不自在。有朋友嘲笑她像修女一樣過著清淡的生活，時間長了，孤獨寂寞的感覺仍然圍繞著她，盈盈十分苦惱，自己又何嘗不想過得輕松快樂！可是，她發現自己越來越不能和周圍的人融合，性格也越來越古怪。
　　阿姜的丈夫去世幾個月了，她一直沉浸在悲痛中，不能自拔，過去的幸福生活總環繞在她的眼前，揮之不去。突然間，家里少了一個人，生活中失去了一個伴侶，阿姜覺得整個世界都倒塌了，外界的一切東西，都黯然失色，對阿姜失去了引力。阿姜害怕親人過分關心的問候，害怕看見同事朋友憐憫的眼神，她開始封閉自己，不出門交友。
　　隨著社會的發展和對女性的要求的提高，越來越多的成熟女性獨自生活著。在寂寞和尷尬的日子里，怎樣調節自身的性生理和性心理的反應，已經成為一個問題。心理專家說，其實這種心理很正常，可以通過調整生活方式和心態來改變。
　　1.盡量不要把痛苦壓抑在心中，要向親朋好友傾訴。讓親朋好友來分擔自己的痛苦。單身女性最大的問題是將自己的痛苦壓抑在心中，她們有的人認為：這些問題沒有人能夠解決，別人也幫不了什么忙。長期的壓抑能夠導致抑郁和焦慮的情緒,甚至出現厭倦社交，孤僻，不和人交往，煩躁，容易發脾氣等等癥狀。
　　其實將心中壓抑的痛苦向親朋好友傾訴出來，能在很大程度上釋放自己的壓抑情緒。
　　2.尋求朋友的友情，多參加社交活動。
　　單身時期，友情是一種必不可少的資源。單身生活，由于缺少親密情感的支持和來源，女性會變得煩躁、易怒，并會患上抑郁癥，當出現抑郁情緒的時候，單身女性更容易郁郁寡歡，和社會脫離，從而形成惡性循環。所以廣泛地結交朋友是單身女性尷尬時期的重要法寶。
　　在國外的一項研究中表明，友情能給人帶來很大的幫助，友情能使人走出封閉的陰影，走向新的生活。
　　3.盡量注意生活的質量，給自己安排適量的工作，而不要用過大的工作壓力來逃避情感問題。
　　有的單身女性此時寄情于工作，常使自己處在巨大的工作壓力下，企圖使自己忘卻情感的痛苦，這種方法在過去比較盛行，但是這是不符合女性的生理規律的。從醫學角度來說，巨大的工作壓力無法替代人類情感的空白。有些女性在寂寞在單身時期，給自己安排很多工作，好讓寂寞和孤獨的感覺遠離自己，這實際上是在逃避自己的真實的內心痛苦。所以單身女性切不可忘情于工作而忽視自己最重要的問題。而應該規劃自己工作的主要內容，不可讓過于繁雜的工作纏繞自己，一定要多留些時間給自己。
　　4.在寂寞和孤獨的日子里，單身女性可以重新審視自己的內心世界，總結過去情感問題中出現的矛盾和癥結，仔細分析自己內心真正的需要，可以通過這種內心的審視讓自己得以成長，為什么會離婚？為什么會出現溝通的障礙？這里面有前任丈夫的問題，也有自己的不成熟的一面，如果找出了癥結所在，在下一次的感情經歷中，肯定會有更好的進展。
　　5.必要時可以尋求心理咨詢和治療。
　　如果出現難以忍受的焦慮和抑郁，請尋求專業的心理咨詢和治療，心理醫生會幫助你度過困難的時期。
　　6.如果抑郁和焦慮的情緒實在無法緩解，影響生活和工作的質量，可以采用藥物治療。
有的女性在這種時期經常哭泣，發脾氣，和同事爭吵，工作中出差錯，甚至有了悲觀絕望的想法，有的女性甚至采取過自殺行為，在這種情況下，最好在專業醫生的指導下采用一定的藥物治療。
　　7.一些有效的行為治療，如多曬太陽，走出室外，給自己采購漂亮的服裝，注意美容和化妝，健身鍛煉。
　　在單身的日子里，美容和健身必不可少。有些女性因為心情抑郁，衣著不整，衣服的顏色灰暗，穿著過時，也不注重美容和保養，甚至身材慢慢地開始走樣。在這樣的情況下，這些女性吸引異性的機會就會更少，形成一個怪圈，自己走不出去。美容、化妝、皮膚的保養等，都是單身女性的必修課程。
　　8.多和各種各樣的異性交往，增加和擴大自己的異性社交圈子。不要回避和異性的交往。
　　多和異性交往，從醫學角度來說對單身女性有極大的好處。男女之間有一些相互吸引的氣味，這種氣味在很大程度上能中和單身女性積蓄的女性的能量。多和異性聊天、吃飯、和異性保持正常的社會交往，對單身女性的性生理和性心理的調解都有好處。而且在和異性的社會交往中，單身女性能從異性的角度多了解自己的問題，對異性的想法也能有更深入的感受。
　　9.在醫生的指導下找到自己的性生理的規律，根據生理周期對自己進行有效的調節。
　　找到自己的性生理的規律，對自己也是非常有益的事情。通常來說，女性的經前期容易出現情緒的抑郁，在排卵期性的要求和沖動較多，如果了解了自己的生理規律，就不會因為無謂的小事情和同事親人發脾氣。在經前期多參加愉快地派對，多穿顏色明快的服裝，有意識調整自己的心情；在排卵期可以適當保持和異性的約會，讓兩性交往之間舒適、愉快的感受緩解自己煩躁的情緒。