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　　現在男人壓力大，工作繁忙，抽煙喝酒，70%以上的人都在床上力不從心，自認為有癥狀，雖然真實情況沒這么夸張，但真正腎虛的，也占到33%以上了。男人為啥腎虛，通過哪些方式能有效改善性能力呢？據說有這么七種！

　　1/3的人腎虛，其中有你么？

　　據相關調查，20～45歲青年人中，70%以上的人自認為有腎虛癥狀，82%以上的人認為腦力大不如前。而在實際臨床中，這些雖不能統統歸為“腎虛”，但經臨床分析，可劃分至腎虛者也占33%以上。

　　社會競爭殘酷，工作壓力日益加重，現代文明帶來的困惑，使多數中青年承受著巨大的身心壓力(壓力食品)，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、等腎虛、腦虛證狀。

　　生活無節制，吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律，過度勞累;肆行房事，縱情色欲;不良習慣，如過度手淫，可直接損傷人體的腎精，提前進入早衰。

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　　現代文明帶來的各種污染，環境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，人們食用后相當于口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時間長了，導致腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮，所以很多人出現性功能下降、、生殖器短小等。

　　濫用藥物：現代人，一有病就用藥，很多藥物對腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復方新諾明等等，其次，食物中的農藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。

　　上述因素潛移默化中影響著腎氣盛衰和身體健康，如果忽視的話，將成為身體的隱形殺手。我們平時所說的“年輕的時候身體掏空了”就是這個意思。所以年輕人也要注意保護腎臟，防患于未然，等腎臟有了病再去治，那就晚了。

　　只有勃起良好并持久堅挺時，男性才能充分享受性愛樂趣。最新一期美國《》雜志就介紹了7種簡單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起。

　　美國肯塔基大學研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　接受輸精管結扎術

　　如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結扎術。失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

　　遠離情人

　　一段短暫的風流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導致焦慮，進而引發ED。

　　性愛別太猛烈

　　超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

　　充足睡眠

　　進入沉睡狀態后，陰莖有3—5個小時處于長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在***時勃起更有力。