現代人都注重養生保健了，一些年輕的男性喜歡通過健身來增強自己的體質，而且可以塑造強壯的身材。健身也是一門學問，特別是男性在健身后是有很多禁忌需要注意的，否則就會影響健身效果，而且還會危害健康。

1、不要吃太多的糖

男性朋友一般都喜歡劇烈的運動，再運動后不要馬上去吃糖，因為吃太多甜食會導致體內維生素b大量的消耗，就很容易出現疲倦和食欲不振等癥狀，而且會影響到體力的正常恢復。在運動后，最好多吃一些含有維生素b1豐富的食物，可以多吃蔬菜和蛋類食物。

2、不要喝酒

進行運動之后馬上喝酒也是非常傷身的，因為這時候身體還沒有完全平靜，喝酒就會導致酒精成分順序進入血液，對肝和胃等器官都會造成嚴重的損傷。長期如此，很容易誘發脂肪肝和肝硬化，以及胃潰瘍等疾病，運動過后馬上喝啤酒也是錯誤的行為，會導致血液中的尿酸增加，會引發關節炎癥。

3、不能喝碳酸飲料

運動過后，馬上喝碳酸飲料也是不健康的行為，因為喝碳酸飲料并不能消除疲勞的癥狀，反而會對男性精液中的堿性狀態產生干擾，就會在一定程度上降低男性的性功能，會抑制精子的活動力。

4、忌吸煙解疲

運動過后是不能馬上吸煙的，會對新陳代謝造成一定的影響，因為在運動的時候，體內各種器官都處于高負荷的工作狀態，還會出現缺氧的現象，這時候吸煙就更容易受到靈骨釘和一氧化碳等物質的危害。

5、不能立即休息

在劇烈運動后如果馬上休息的話，肌肉的節律性就會突然停止，原先流進肌肉的血液就不能通過肌肉收縮而流回到心臟，很容易出現血壓降低和腦部暫時性缺血的癥狀，而且會出現心慌氣短和頭昏眼花的癥狀，甚至會有休克暈倒的現象。

6、不可馬上洗浴

運動之后是不能夠馬上用冷水來洗浴的，這樣會導致血管立即劇烈休書，血液循環就會受到阻礙，同時還會導致身體抵抗力下降，就會出現感冒等疾病。還要注意不能夠用熱水洗澡，會導致血液過多的流進肌肉和皮膚當中，就會導致大腦和心臟供血不足，而出現頭暈眼花，嚴重的還會出現體虛休克的癥狀。

通過上面的介紹，相信男性朋友對健身后的一些禁忌有了大致的了解，在平時有健身習慣的男性一定要避免上述幾禁忌，這樣才能避免一些不必要的傷害和意外發生。