對(duì)大多數(shù)人(特別是年輕人和小孩)來(lái)說(shuō)，午睡有利于健康，能夠補(bǔ)充精力，恢復(fù)體力；然而午睡并非對(duì)每個(gè)人都有益，對(duì)于部分老年人，多一次午睡就會(huì)多一次心腦血管疾病發(fā)作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細(xì)節(jié)，就可能造成無(wú)法挽回的后果。
人在睡眠時(shí)，心跳速度和血壓都會(huì)降低，醒來(lái)后，心跳速率和血壓又會(huì)恢復(fù)。人體內(nèi)心腦血管的活動(dòng)就從低緩狀態(tài)轉(zhuǎn)為密集狀態(tài)，這樣一個(gè)從低到高的變化，就有可能增加心腦血管的負(fù)擔(dān)，使它們面臨發(fā)病的考驗(yàn)。這種考驗(yàn)在午睡時(shí)并不亞于晚上的睡眠，所以多一次午睡，就等于多一次由低到高的狀態(tài)變化，日復(fù)一日，就可能促使心腦血管病發(fā)作，給老人造成威脅。所以老年人盡量充分利用晚上的睡眠來(lái)休息，以減少午睡。但并不是說(shuō)所有老人都不要午睡，對(duì)于那些晚上睡眠質(zhì)量差的老人，應(yīng)通過午睡讓大腦得到真正的休息，但一定要注意方法，盡量避免心腦血管壓力在睡前睡后的驟變。
怎樣午睡更科學(xué)
1、午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最好保持在30—60分鐘，特別是飯后不要立即躺下，要休息15-30分鐘再睡。
2、不要睡在風(fēng)口。睡時(shí)以右側(cè)臥位為佳；仰臥時(shí)不要把手壓在胸上；避免俯臥。
3、如果天氣寒冷，也不要用被子蒙住頭睡，否則會(huì)吸入過多的二氧化碳，使腦細(xì)胞乏氧。
4、睡后不要立即起床，動(dòng)作要慢，建議做到幾個(gè)半分鐘：即醒后不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；從床上坐起后在床邊雙腿下垂坐半分鐘；靠床邊站半分鐘；然后再下床活動(dòng)。這樣漸進(jìn)性的活動(dòng)可以讓身體各器官適應(yīng)變化，減少猛然起床對(duì)血管的威脅；避免摔倒；又有利于心律的穩(wěn)定；避免壓力驟變發(fā)生不測(cè)。
克服困倦的辦法
1、 如果中午犯困，又不想睡，可以喝水、飲淡茶，既可以提神；又可以稀釋血液，避免血液粘稠。
2、 若仍然困倦，可以到街上走走，逛逛商場(chǎng)，不僅可以消食，又能呼吸外面清新空氣，而且陣陣涼風(fēng)使人振奮。但不能過度，以不感到疲憊為宜；
3、 還可以觀看一些輕松愉快的電視節(jié)目，讓自己在笑聲中度過困倦階段。
4、 也不防洗一下臉，無(wú)論涼水還是熱水都能從胃部搶回點(diǎn)兒血來(lái)，讓缺少供血的大腦感覺不錯(cuò)。