牟作云先生是中國第一個(gè)參加奧運(yùn)會(huì)的籃球運(yùn)動(dòng)員；新中國第一任國家男籃主教練；新中國第一任籃球協(xié)會(huì)副主席、第三任籃協(xié)主席；亞洲籃聯(lián)第一任副主席；國際籃聯(lián)終身名譽(yù)委員；亞籃聯(lián)惟一一名終身榮譽(yù)主席；第五屆、第六屆全國政協(xié)委員。

2003年1月13日是我國籃壇泰斗牟作云先生的90大壽。走進(jìn)牟老的家，迎面擺放著北京中小學(xué)體協(xié)贈(zèng)送的一塊用水晶制作而成的匾，上邊寫著：“生日愉快，健康長壽!”多少年來，牟老對(duì)北京市青少年籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展傾注了大量心血，只要身體允許，他會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在青少年籃球賽的賽場。牟老身體非常健康，用“耳聰目明，精神矍鑠”來形容一點(diǎn)不為過。他自己說，看書讀報(bào)不用戴老花鏡，一口整齊的白牙，除了有三顆是當(dāng)年打球被打掉后換的假牙外，其余都是“原裝”的。特別讓人感到驚奇的是，他居然沒有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)。牟老說，這都得益于他長期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)和有一個(gè)平和的心態(tài)。

牟老說，體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)是全體國民的運(yùn)動(dòng)。體育心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理狀況會(huì)產(chǎn)生不同的影響，因此要依據(jù)不同性格來選擇相適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

緊張型的人應(yīng)多參加具有競爭性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如門球、羽毛球等比賽活動(dòng)。若能經(jīng)常在這種較緊張的場合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和生活帶來好處。

膽怯型的人應(yīng)多參加游泳、跳健身操等活動(dòng)。這些活動(dòng)要求人們不斷地克服膽怯心理，去戰(zhàn)勝困難。

孤僻型的人應(yīng)多選擇集體舞、跳繩、拔河等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作的精神，逐漸改變孤僻性格。

多疑型的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，任何多慮、猶豫、動(dòng)搖都將導(dǎo)致失敗。

急躁型的人則可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步等強(qiáng)度不高、需耐心的活動(dòng)項(xiàng)目。

牟老認(rèn)為：對(duì)那些上了年紀(jì)的老年人而言，劇烈的、不間歇的運(yùn)動(dòng)不但不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而會(huì)傷害身體。據(jù)最新測驗(yàn)的結(jié)果表明，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)一種容易使人體老化、壽命減短的自由基大大增加。老年人體質(zhì)差，大部分人或多或少有些諸如冠心病、高血壓、糖尿病等老年性疾病，若從事大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，存在很大危險(xiǎn)性。

牟老認(rèn)為，現(xiàn)在中國籃球必須要抓好兩項(xiàng)工作，一是抓好青少年的培養(yǎng)，二是抓好教練員的培養(yǎng)。國內(nèi)籃球打法太單調(diào)，教練水平上不去，中國籃球很難再上臺(tái)階。

牟老聽說他的母校———北京燈市口小學(xué)女籃剛?cè)〉昧巳珖懊缑绫惫谲姡指吲d。他慈祥地拉著兩位年僅十幾歲，但身高已達(dá)1.80米的小隊(duì)員的手，語重心長地說：“你們是中國籃球的未來，首先要學(xué)好文化課，二是要學(xué)會(huì)做人，第三才是打好球，只有做到了前兩條，第三條才有可能做好。”