對于當(dāng)代的女性來說，青春永駐是其畢生的追求。雖然，青春永駐是不可能實(shí)現(xiàn)的，但是減緩衰老的速度確是可以通過一定的方式來達(dá)成的。下面，我們就先從食補(bǔ)的層面入手剖析。

怎么滋補(bǔ)能夠減緩衰老？

1、魚類

眾所周知多吃魚是有助于養(yǎng)顏的，因?yàn)轸~中含有豐富的蛋白質(zhì)，并且與其他的肉類相比，其所含有的脂肪是較低的，所以多吃魚是不易發(fā)胖的。但是，要切記，在吃魚時最好選擇海魚，因?yàn)楹ｔ~的營養(yǎng)價值要比淡水魚高得多。此外，做魚最好選擇燉的烹飪方式，因?yàn)檫@種方式做出的魚不但口感鮮美，而且魚中營養(yǎng)的流失率較低。

2、補(bǔ)水

人體中含量最多的就是水分，水分也是保持人體肌膚彈性的關(guān)鍵因素。因此，如果一個人想要減緩皮膚出現(xiàn)皺紋的速度，那么就需要做好日常的補(bǔ)水工作。而補(bǔ)水最佳的食物就是水果，多吃水果不但可以適量的補(bǔ)充身體的水分，還能夠加強(qiáng)身體的代謝速度。因?yàn)槿梭w在代謝時是需要充足的維生素和氨基酸等元素的，而這兩種物質(zhì)在水果中的含量僅次于水的比重。

3、堅(jiān)果類

隨著年齡的增長，人體各個構(gòu)件的協(xié)調(diào)性能就會越來越緩慢。而控制此類肌體構(gòu)件性能的中樞就是大腦，也就是說如果人們想要達(dá)到年輕時的肌體活力，那么就需要多補(bǔ)腦。而堅(jiān)果是補(bǔ)腦的最佳良品，所以上了年紀(jì)的人要多吃核桃、杏仁、榛子和松子等。

4、保健類

對于女性來說，想要抗衰老就需要多食用燕窩、海參和富含膠原帶白的食物。而對于女性來說就需要著重補(bǔ)氣血，如人參湯、枸杞鹿茸酒等。

做什么運(yùn)動能抗衰老？

1、晨跑

晨跑是最健康的抗衰老的運(yùn)動方式，因?yàn)殚L期堅(jiān)持晨跑的人，其身體的循環(huán)代謝能力相對于其他同齡人來說是較強(qiáng)的。并且，長期堅(jiān)持晨跑的人，其患病的幾率也是較低的，眾說周知，疾病是加速人衰老的一大殺手。

2、瑜伽

這種運(yùn)動方式適合老年人，因?yàn)榇朔N方式運(yùn)動的強(qiáng)度較低，一般的女性都能夠承受得住。此外，瑜伽著重鍛煉的是女性筋骨，所以長期做瑜伽的人，其骨質(zhì)疏松的速度就會很低。

溫馨提示，女性朋友在做運(yùn)動時，要注意時間和強(qiáng)度，不要一次性鍛煉太久，以防適得其反。