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我們平時大多數時間都呆在室內，然而室內空氣污染指數也決不可小覷，如何減少室內污染帶給健康的傷害?

室內空氣品質對人體的重要性

每天一個人平均吸入呼出的次數為2萬次。為了得到賴以生存的氧氣，我們一日必須呼吸一萬兩千公升的空氣進入肺部。

以目前的生活型態來說，人們幾乎沒有機會生活在自然的環境中，享受干凈空氣，差不多90%的時間，活動的范圍都在室內，其中老人、孩童、病患更是長時間待在室內，而室內的空氣品質卻是所有環境中，最糟糕的場所。

“室內微小型氣候”及其對身體的影響

除了平日所熟知的晴天、雨天的自然氣候，由于現代人所處的室內，大多是密閉空間，于是，便產生了與戶外不同的氣候型態，稱之為“室內微小型氣候”。 #p#副標題#e#

包含了：

1.溫度：氣溫對于人類的體溫調節有著重要的作用，室內溫度的高低，會直接影響人體機能。高溫環境會促使血液循環加快、血壓增高，引起眼睛干澀、消化不良。

溫度太低則使皮膚散熱過快，超量消耗人體的熱能，身體虛弱者會引起寒顫;胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛的癥狀。因此，一般認定的室內溫度應該保持在：夏季24~28℃，冬季19~22℃為宜。

2.濕度：室內空氣過于干燥，主要引起皮膚、口、鼻、氣管黏膜破裂出血，容易造成呼吸道的病變與感染。濕度超標，則影響汗水排出，造成散熱困難，也是霉菌繁殖的溫床，為過敏性疾病的主因。比較適合人體的相對濕度在35～50%。

3.氣流：簡單來說就是室內空氣的循環與流動，比較常利用的工具就是空調、電扇、空氣清凈機等，適度的讓空氣流動，可以提高冷氣濾網、空氣清凈機的效能，減少室內空氣污染。

室內空氣污染比大馬路旁還嚴重

室內空氣污染的程度，通常為室外污染的2～5倍，主因為室內空氣的流通性差，污染物質難以稀釋揮發，而影響室內空氣品質的原因如下：

1.室外空氣污染源：產生于交通運輸與工商活動，藉由自然通風或抽風機而進入室內。#p#副標題#e#

打造對人體健康的空氣環境

不可因為難以察覺而忽略了空氣品質的重要性，簡單幾個小方法，就可保護自己與家人的健康：

1.空氣清凈機與除濕機同時使用，但建議避免使用兩種功能合一的機種，潮濕的環境會使霉菌、細菌孳生，連帶也會使空氣清凈機的效率大打折扣!

市面上有些空氣清凈機除了能捕捉及過濾空氣中的懸浮微粒，同時具有滅擊細菌的效果，不會讓濾網上的細菌重新散播于空氣中。此外，不管是空氣清凈機還是除濕機，都應該定期更換或清洗濾網才能避免成為細菌培養機。

2.加強打開門窗通風換氣的頻率，使空氣流動。

3.發霉的天花板、地毯等家具，應盡快去除霉斑或是予以更換。

4.適度安排家人，尤其孩童、老人的郊外活動時間，增加其呼吸新鮮空氣的機會。