日前，2007年防治宣傳教育活動新聞發布會在廣州召開。我國患者及病毒攜帶者的人數逐年上升，防治已經刻不容緩。秋季是復發率很高的季節，患者的調養包括身體和情緒兩個方面，在恢復期或慢性非活動期輔以適當的運動，對身體的康復是非常有利的。

　　患者秋季防復發

　　秋天天氣多變，尤其是突然降溫，會使免疫系統的功能發生紊亂。慢性乙型肝炎和肝硬化患者的免疫功能更容易受到寒冷的影響，而免疫功能紊亂又是肝病活動的一個基本原因，易使肝病復發或加重。此外，秋季也是肝炎并發感染的高峰。據專家介紹，在10至12月份，約有47%的慢性患者因并發各種感染而致使原有的病情加重，多數為秋季常見的感冒或上呼吸道感染。因此，慢性肝病患者更要注意預防流感、上呼吸道感染以及其他感染性疾病。

　　運動有助肝功能恢復

　　有的肝炎恢復期病人，總怕肝炎復發，因此長期臥床，殊不知這反而有礙新陳代謝，會使肝細胞脂肪變性，延遲肝功能的恢復?；謴推诨蚵苑腔顒悠诘母窝谆颊?，要注意動靜結合，適度運動。

　　運動能提高機體的功能貯備，有利于機體血液循環，使肝細胞內肝糖元蓄積增加，促進肝內物質代謝，增加肝功能血流量，促進肝細胞修復和再生。隨著機體免疫力的增強，對病毒也會產生較強的抑制作用，減少其復制。其次，運動可以促進機體心血管功能，對病情的調理有較大的幫助。

　　通常，很多患者及病毒攜帶者心情憂郁，自信心偏低，而肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。經常運動，會引起大腦釋放自然合成的鎮靜劑—————內啡肽，使鍛煉者樂觀豁達、情緒振奮。

　　運動千萬不能過量

　　患者的運動原則是：運動強度適當、持續時間適宜、運動形式多樣?？梢赃x擇乒乓球、羽毛球、健身跑（走）、韻律操、太極拳（劍）、游泳等有氧運動。

　　（1）以調理心肺功能為主，可以選擇健身跑、簡化太極拳、放松操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

　?。?）以增強柔韌靈敏為主，可以選擇關節操、乒乓球。注重運動形式的多樣化。

　?。?）以發展全面素質為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運動的休閑娛樂和心理的愉悅放松。

　　運動持續時間為每次20至30分鐘，運動頻度為每周3至4次。每個人可根據自己的年齡、體質、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動以自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，加強自我監督和臨床檢查，隨時注意身體反應，特別是肝區部位感覺。若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適，應停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動后如果食欲好轉，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎上量力而行地增加活動量。


　　飯后閉目養神可護肝

　　護肝的關鍵在于該動的時候動，該靜的時候靜。專家建議，吃完飯后靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對肝臟的保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。

　　肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要借助血液經由腸道通過靜脈運送到肝臟的。人們在吃完飯后，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，此時，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，導致對肝臟不同程度的損害。所以，飯后閉目養神10至30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。