忙碌的上班生活就沒時間做運動嗎？其實，忙里偷閑，小小的運動也能獲得好的保健效果喔！如下這13款耗時少、動作小的健康妙招，對于疏緩疲勞非常有效，快來試試吧！

1.拍腦袋：雙手捂住耳朵，再用手指尖輕拍腦袋10-20次，可促進大腦血液循環(huán)。

2.扯耳朵：右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動左耳垂；隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。

3.煉眼：雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4.轉頸：脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動，可放松頸部緊張神經(jīng)。

5.按肩：肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

6.搓臉：雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。

7.伸懶腰：反復數(shù)次。

8.手臂牽引：雙臂過頭，扶住墻壁或辦公桌向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9.搓肚：手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。

10.腹式深呼吸：平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。

11.提肛：肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

12.走動：起身走動一下，比如上廁所去離自己最遠的那間（可以上下樓奔波再好不過），部門溝通盡量走去身邊說，少用電話和聊天工具。

13.爬樓梯：不坐電梯，上下樓梯獨自完成。