每周步行4小時(shí)的，患髖骨的危險(xiǎn)可減少40％。髖骨是骨質(zhì)疏松最為嚴(yán)重的結(jié)果。

最新研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)或每周慢跑3小時(shí)可以起到與激素治療相同的預(yù)防髖骨的作用。

該研究顯示，步行和慢跑等承重運(yùn)動(dòng)能夠延緩骨質(zhì)疏松。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一個(gè)研究小組最近對(duì)6．1萬多名40歲至77歲的婦女進(jìn)行了調(diào)查。

調(diào)查顯示，經(jīng)常步行、慢跑或做等量運(yùn)動(dòng)的婦女在以后12年中患髖骨的可能性要小得多。

研究人員說，步行是最普通的鍛煉方式，也是降低風(fēng)險(xiǎn)的最合適的活動(dòng)。不管纖瘦或肥胖的都可以通過增加活動(dòng)量來預(yù)防。