體內(nèi)由于不斷地進(jìn)行物質(zhì)代謝，因而也就不斷地產(chǎn)生，這個(gè)過(guò)程叫做產(chǎn)熱過(guò)程；同時(shí)為了維持體溫恒定，人體又以各種方式向體外發(fā)散，這個(gè)過(guò)程叫做散熱過(guò)程。

人體散熱的方式主要有皮膚的熱對(duì)流、熱輻射、熱傳導(dǎo)以及汗蒸發(fā)。熱對(duì)流散是指身體的通過(guò)氣體和液體來(lái)交換的一種散熱方式。這種散熱方式所散失的多少受風(fēng)速以及單位時(shí)間流經(jīng)身體表面的液體量多少的影響，風(fēng)速越快，液體流量越大，散失就越多。在比身體表面溫度低的水里時(shí)，這種散熱方式是一種主要的散熱方式。

據(jù)測(cè)定，人在水中(12℃的水)停留一分鐘相當(dāng)于陸上停留15分鐘所散發(fā)的。這是因?yàn)樗膫鳠嵝阅鼙瓤諝夂玫木壒省Ａ硗猓辉谒杏蝿?dòng)時(shí)，雖然產(chǎn)熱過(guò)程大大加強(qiáng)，但由于游動(dòng)時(shí)，水相對(duì)于身體流動(dòng)很快，帶走的更多些。所以在水中散發(fā)的很多。

由于身體在水中散熱過(guò)程超過(guò)產(chǎn)熱過(guò)程，所以人體感到?jīng)鏊５荒茉谒型Ａ魰r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了，體溫喪失過(guò)后多，就會(huì)反射性地引起皮膚血管收縮，皮膚中的毛孔也縮小(成雞皮疙瘩)，以減少散熱；此外，還通過(guò)肌肉的不自主收縮以加強(qiáng)產(chǎn)熱(俗稱寒戰(zhàn))。就是這樣一方面減少散熱，另一方面加強(qiáng)產(chǎn)熱，雙管齊下來(lái)維持體溫恒定的。

出現(xiàn)寒戰(zhàn)等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該盡快上岸，擦干身體，曬曬太陽(yáng)。假如仍在水中堅(jiān)持，會(huì)對(duì)身體健康不利