日出時(shí)，空氣清新沁人，正是活動(dòng)身體、吐故納新的最佳時(shí)刻。此時(shí)，我喜歡在綠地或公園的草坪上專心致志地練習(xí)息息歸臍法。

息息歸臍法的動(dòng)作要領(lǐng)是：先慢慢地深吸一口氣，鼓腹，提肛，接著吞咽口中產(chǎn)生的唾液，再慢慢地深呼一口氣，以增強(qiáng)肺活量和胃腸功能。

堅(jiān)持練習(xí)息息歸臍法后，我感覺自己的身體狀態(tài)越來越好。原來經(jīng)常光顧的胃痛、腹瀉、失眠癥等疾病已經(jīng)極少出現(xiàn)，就連困擾了十多年之久的前列腺增生和腰腿痛的癥狀也大大減輕。

最近請(qǐng)教知名中醫(yī)才得知，按照中醫(yī)理論解釋，息息歸臍法就是借鑒了我國古代養(yǎng)生家冷謙的千古名言：“一吸便提，息息歸臍，一提便咽，水火相見。”

腹居人體中部，通過腹部鼓蕩、吞津等動(dòng)作，可以通和上下，分理陰陽，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，去舊生新，充實(shí)五臟六腑，又能驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百病，是一條強(qiáng)身健體、延年益壽的有效途徑。堅(jiān)持鍛煉，還可以預(yù)防老年習(xí)慣性便秘，消除堆積在腹部的脂肪，預(yù)防多種代謝疾病的發(fā)生。