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裸睡，對于生活在中國的我們來說，有大部分的人還是不太能接受這個習慣。專家指出，其實，科學合理地選擇裸睡有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多，男性養(yǎng)成裸睡的習慣，可以有效預防陽痿。

專家說，臨床研究已證明裸睡對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的陽痿也很有效。 專家分析，從預防陽痿來說，男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內陽氣舒展暢達，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。

專家還指出，中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性陽痿是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關系。由此可見，裸睡還能治療陽痿。建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。

專家強調，對男性而言，裸睡不但能治療陽痿，還能將泌尿生殖感染拒之門外。到了夏天，男性潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染，而選擇裸睡則可以避免這些問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。

當然，裸睡雖然有益男性健康，但也不是隨意裸睡就能治療陽痿的，裸睡也有講究。專家指出，男性養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣;對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。此外，值得提醒的是，如果男性有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。

飲食對我們的健康有很大的幫助，甚至一些食物還可以幫助男人更好的預防陽痿。專家介紹稱：一直以來，陽痿都是男人說不完的話題，其實，男人預防陽痿可以吃一些核桃，核桃可以幫助男人更好預防陽痿發(fā)生。

核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果實的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，對于男性朋友。補腎防遺精，陽痿有幫助。因此鳳凰中醫(yī)專家建議，男性朋友可以適量的食用，從而防治陽痿。

巧吃核桃，妙治陽痿!核桃仁，味甘性溫。入肺、腎、大腸經。有補腎助陽、補肺斂肺。防治陽痿等多種功能。臨床常用，核桃仁治腎虛腰酸足軟，以及遺精陽痿。 #p#副標題#e#

今天小編輯給大家?guī)硪环N核桃的使用方法。

將核桃肉，放入開水中。加少量精鹽，浸泡10分鐘。挑去核桃皮衣。鍋內放少量清水及白糖。熬至糖汁濃稠。投入核桃肉，拌炒。換鍋將香油，加熱。投入，粘滿糖汁的核桃肉。用文火炸至金黃色，后食用。這種核桃的做法，對于陽痿，以及哮喘補腎都是很有幫助的。

巧吃核桃，妙治陽痿!尤其是老年男性朋友適當的使用核桃的話，醫(yī)理作用巨大。而且，核桃對于陽痿的防治作用，那也是有目共睹的。

鍛煉預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助于血管通暢。所以要經常鍛煉身體。

鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。美國研究人員發(fā)現，常規(guī)、適度的鍛煉能預防陽痿。

美國波士頓大學醫(yī)學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發(fā)現：每天通過鍛煉消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當于“運動掉”一聽可樂，大約等于輕快地走兩英里路。

在9年多的時間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察了這些男性生活方式中與陽痿有關的因素--吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發(fā)現，一直活躍于鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人，陽痿的危險都很小。

戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿學》雜志上的撰文說：這個發(fā)現具有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助于血管通暢。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。