嗜煙者有一句“名言”：飯后一支煙，賽過活神仙。看到這句話，我們腦海里會閃現出這樣的一幅畫面：一個人叼著一根煙，悠閑自得地吞云吐霧，真的好似神仙一般呀。然而，醫學研究表明，人們在進食后立即吸煙，對人體健康危害極大。這句話應換個說法：飯后一支煙，害處大無邊。

這是因為煙草主要是由碳水化合物羧酸、色素、尼古丁、鏈烷烴、類脂物質等組成，吸煙時，香煙在不完全燃燒過程中發生一系列的熱分解與熱合成的化學反應，形成大量新的物質，其中有害成分達3000多種，其中主要有毒物質為尼古丁、煙焦油、一氧化碳。

焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種黏性物質。

尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質液體，揮發性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水和酒精中，通過口鼻支氣管黏膜很容易被機體吸收。人在吸煙時，煙卷中20%的尼古丁被人體吸入，對神經系統發生作用，能使心跳加快，血壓升高。

一氧化碳能夠促使動脈粥樣硬化累積，降低紅血球將氧輸送到全身的能力，這是造成許多心臟疾病的原因。

尼古丁和煙焦油是致癌物質，所以吸煙較多的人易患肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌，還會導致慢性支氣管炎、肺炎及心臟病，增加高血壓的危險。

人在進食后，消化系統進入全面消化和吸收狀態，這時胃腸蠕動頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開，而且排放一些多余的熱能和加快組織細胞生物呼吸。如果這時候吸煙，煙霧中的有害物質會被肺部和全身組織大量吸收，給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

因此這時吸一支煙的危害相當于其他時候吸10支。飯后吸煙還可使膽汁分泌過多，使胰蛋白酶和碳酸鹽的分泌受抑制，影響食物的消化和吸收。

可見，吸煙對身體有百弊而無一利，“飯后一支煙，賽過活神仙”的說法是不科學的。吸煙的人應該堅決戒煙，一時不能戒掉的人要少吸煙，特別是不能在飯后吸煙。

一項調查表明：吸煙者中，知道吸煙有害者占95%，但愿意戒煙者則為50%。而戒煙成功者僅為5%。其落差之大說明了當今戒煙的難度。1984年我國50萬人吸煙調查報告顯示我國戒煙率僅為3.85%，其結果與上述調查相近。

與肥胖不同，肥胖者中知道肥胖有害與愿意減肥、減肥成功者之間的人數落差很小，因為人們認為肥胖不美，而吸煙被青少年認為是成熟和帥。

更重要的原因是許多人不相信吸煙有這么大的危害。他們認為吸煙的危害是醫生們的夸大宣傳而已，在思想上不予理會，等到發現肺癌、冠心病時，后悔已晚。

在我從醫40余年中，一位肺癌病人臨死前求救的眼光、求生的渴望給了我刻骨銘心的記憶。這是一位干部，24歲開始吸煙，已有37年煙齡，越吸越多，一天兩包。你說吸煙害人害己，他說吸煙利國利民；你說吸煙導致癌癥、肺氣腫、冠心病三大害處，他說吸煙健腦、安神，有利人際交往，夏天防蚊，省裝紗門。愛人與他講理，勸說、吵架、打架都一概無效。他最后說：香煙就是我的命，我寧可戒飯也決不戒煙。看來，真是沒有辦法了。

但奇跡出現了，突然間，他一分鐘之內就把37年的煙癮給戒了，什么原因呢？一張CT片上顯示他已經是晚期肺癌轉移了。眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以后3個月的日子里，他惋惜、后悔、痛苦、自責、恐懼，但一切都無用了，死神一天天走近，噩夢一天天增多。有一天他用很真誠的眼光、很虔誠的口氣對我說：“大夫，求求你，救救我吧，救救我吧！我還想活，我不想死。有一天夜里，我夢見一個很可怕的魔鬼，兩眼兇光像刀子一樣，伸出尖爪直掏我的心臟，我嚇醒后一身冷汗，你救救我吧！”手術化療都沒能救他，我的心也像刀扎一樣劇痛，我想，任何人只要看一看他的眼睛，接觸一下他臨走前求救的眼神，任何一個人，只要是有理性，愛自己也愛家人的人，就再也不會吸煙了。

同樣是一分鐘就戒煙的人還有，那就是列寧。列寧青年時也是吸煙者，一天***對他說：家里這么窮，我辛辛苦苦好不容易給別人洗衣換來的錢都被你抽煙抽掉了。列寧聽后，二話不說，當即把吸剩下的煙扔到地上，一腳踩滅說：“媽，我不吸煙了。”從此列寧終身不吸煙。

因此，戒煙也很容易。悟性高，說戒就戒；悟性低，千說萬勸也不戒；但死神一露面，不說也一分鐘就自動戒了。