什么是寶寶愛眼的“三不要”呢？這其實是媽媽們?nèi)菀鬃哌M(jìn)的三大寶寶護(hù)眼誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：怎么貴，怎么吃。很多媽媽受過良好的教育，事業(yè)上也很成功，卻并不清楚怎樣去科學(xué)的喂養(yǎng)寶寶。總想給寶寶最好的，所以會很注重寶寶的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，但其實并不是越貴的食物對寶寶越好，很多對寶寶眼睛有益的營養(yǎng)元素都來自日常的蔬菜和水果。

　　誤區(qū)二：眼睛發(fā)育不需要管。媽媽們平時把大部分的精力都放在寶寶的吃、穿上，生怕寶寶餓著、凍著，卻很少想到去關(guān)心寶寶的眼睛發(fā)育，也不知道該怎么做。

　　誤區(qū)三：眼睛不設(shè)防，太陽隨便曬。不少父母缺乏護(hù)眼知識。例如遭遇強(qiáng)光或受到陽光直射曬的時候不注意寶寶的眼睛的防護(hù)，這些強(qiáng)光中的高能量藍(lán)光可能會對寶寶眼睛造成影響。

　　為了在寶寶的眼睛保衛(wèi)戰(zhàn)中更加有的放矢，針對三大誤區(qū)，提出“三要”的愛眼宣言：

　　一要：每天五份綠色蔬菜（80克/份）。全面營養(yǎng)重在膳食平衡，注意寶寶的飲食葷素搭配，不挑食、不偏食，全面吸收有益眼睛發(fā)育的營養(yǎng)元素。

　　二要：每天30分鐘視覺游戲。媽媽們要真正參與到與寶寶的視覺互動游戲中，幫助寶寶主動探索世界。

　　三要：每次外出戴頂遮陽帽。寶寶的眼睛非常稚嫩，容易受到傷害，媽媽的細(xì)心呵護(hù)猶為重要。從小處做起愛護(hù)寶寶雙眼尤為重要。

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，全面營養(yǎng)、視覺刺激和視力呵護(hù)是幫助寶寶眼睛敏銳的三個要素，家長們?nèi)绻軌蛑鲃訌倪@三個方面有意識地幫助寶寶眼睛發(fā)育，會收到事半功倍的效果。

　　專家顧問團(tuán)專家青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)研究所副所長汪之頊教授指出，全面營養(yǎng)是嬰幼兒眼睛發(fā)育的基礎(chǔ)。家長必須重視寶寶食物的多樣化和葷素搭配，不能只注重單一營養(yǎng)元素。

　　哪些營養(yǎng)元素能“亮眼”？維生素A、DHA/AA、葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發(fā)育過程中扮演著重要角色。尤其是葉黃素，它高度集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，就像寶寶的“天然太陽眼鏡”，能有助保護(hù)寶寶視網(wǎng)膜免受藍(lán)光影響，為寶寶幼嫩眼睛起到屏障作用。雖然人體無法自身合成葉黃素，但可以從母乳中和深綠色的蔬菜如菠菜、甘藍(lán)菜及蛋黃中攝取。DHA可以從鯖魚、大馬哈魚及金槍魚中攝取；而奶酪、蛋類、肝臟、強(qiáng)化黃油、酸奶等都是富含維生素A的食品。

　　五色蔬果營養(yǎng)學(xué)，讓寶寶輕松吃出“亮眼”來！