清明將至，作為二十四節氣之一，清明是人們出游尋找春天的好時機，為此，清明節又稱為“踏青節”。三天的小長假對于很多家庭來說都是一種誘惑，都 想借此機會到野外走一走，郊游一番。清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式。可是你知道怎樣去踏青才健康嗎？讓我 們展開本次的知識之旅——

清明踏青 自古流行

清明節踏青的習俗始于唐代，著名詩人杜甫就有“江邊踏青罷，回首見旌旗”的絕句。清明前后踏青，是我國古代民間頗為盛行的活動，更是男女老幼最為喜愛而又易行的項目。

清明踏青要防花粉癥

預防花粉癥有“法”可依：

減少與致敏花粉的接觸 有過敏史的人要盡可能少到戶外活動，特別是在有風的天氣，更不宜長時間在戶外停留；盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草；外出時要戴口罩進行防護；有過敏史的兒童不宜任其在草地、落葉很多的庭院或郊外長時間逗留玩耍。

掌握花粉釋放規律 中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出，或戴口罩外出。陰雨天空氣濕度大，花粉不易飄散，尤其是雨后花粉暫時被清洗掉，這時可放心外出。

準備脫敏藥物 外出踏青郊游時，要準備一些脫敏藥物，如苯海拉明、撲爾敏等，遇到皮膚發癢、全身發熱、咳嗽、氣急等狀況時，如果癥狀較輕，可自行口服撲爾敏，一旦出現較重癥狀時應及時到醫院診治。

踏出健康 踏走疾病

清明時節踏青可謂好處多多：

●改善血液循環 清明時節，氣溫轉暖，郊野春游，做些輕微活動，可以增強下肢肌肉和肌腱的活力，改善冠狀動脈血液循環，是強心的最佳方法。

●按摩人體臟器 清明時節，信步閑游，全身都會受到震蕩，這種震蕩可以防止血管壁出現沉淀物；有節奏的步行，還能對內臟器官起到按摩的作用。

●調節人體代謝 清明時節，空氣新鮮，陽光充足，大氣中的“長壽素”——負離子較多，是調節人體代謝的天然“藥物”。

避開誤區 與健康同行

曬太陽當心日光性皮炎 很多春季出游的人都會發現，在戶外玩的時候只顧著開心，回到家后皮膚又癢又痛，患上了日光性皮炎。日光性皮炎通常會在春季初次受 到較強日曬后發病，多數人表現為在面、頸、前臂、手背等部位出現紅斑、丘疹、風團或水皰等皮疹。專家提醒，戶外活動時要盡量穿長衣長褲，還要攜帶防紫外線 太陽傘，而那些有家族發病史的人需要特別小心，最好搽上防曬霜。

外出就餐預防腹瀉 有些家庭出游，喜歡自帶熟食。專家提醒，旅途中食物 最易腐敗，千萬注意飲食安全。外出旅游最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物，比面包等食物更容易變質。打開包裝的食物應盡快吃完。在外野餐前最好用 干凈的活水和肥皂洗手，如果沒有條件洗手，那么就不要直接用手抓食物。

登山要量力而行 專家提醒，踏青登山一定要量力而行。因為不是任 何人都適合登山旅游的，如患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人都不要逞強登山。另外， 平時很少鍛煉的人，不要一鼓作氣地爬上去，把自己搞得精疲力竭。