暑期到了，孩子們都已放假，厭倦了空調(diào)“電子風(fēng)”的家長們，紛紛帶著孩子走出家門 ，到大自然中找清涼。醫(yī)學(xué)專家提醒，暑假出游一定得做好健康準(zhǔn)備，以免樂極生“病”。

　　防甲流，不妨帶個中藥香囊

　　甲流在內(nèi)地的病例正在不斷增多，面對這種情況，外出旅游時該如何預(yù)防成了今年出游者們最關(guān)注的話題。對此，河南省中醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任劉愛華說，外出旅游預(yù)防流感，有兩樣?xùn)|西不妨隨身帶。

　　一個是佩戴香囊。香囊內(nèi)可以選用具有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的中草藥，如藿香、香薷、白芷、薄荷、艾葉、香附、細(xì)辛、白菊花等。這些中藥對多種細(xì)菌、病毒、霉菌和蚊蟲有不同程度的抑制或殺滅功能，能夠起到驅(qū)邪避瘟的作用。

　　一個是西洋參。西洋參是首選的補(bǔ)氣保健藥材，可以提高機(jī)體免疫力。夏天較熱，人很容易出汗，出汗過多易傷陰傷氣。人在旅途中，更容易疲勞困頓，所以，尤其是那些體質(zhì)弱的人，外出旅游，最好帶6~10克西洋參，切成片，每天泡水喝，或者取少量直接在口中咀嚼也可以。

　　此外，避免高強(qiáng)度的運(yùn)動，按時作息，保證休息的時間，這些都是提高機(jī)體抗病能力的必要前提。

　　中暑、曬傷高發(fā)需提防

　　中暑是盛夏季節(jié)旅游中最容易產(chǎn)生的疾病，中暑者會突然頭暈、惡心、昏迷、無汗或濕冷，瞳孔放大，臉色蒼白，發(fā)高燒，重者還會暈倒。發(fā)病前，患者一般都會感到口渴頭暈，渾身無力，眼前陣陣發(fā)黑。

　　預(yù)防中暑，要避免在高溫下長期活動，多利用早晨、黃昏的時段游玩，補(bǔ)充些淡鹽水。外出前最好帶上清涼油、人丹、十滴水等防暑藥物。如有人中暑，應(yīng)立即將其抬到陰涼通風(fēng)處躺平，解開衣服，如昏迷不醒，可掐人中、合谷等穴位。

　　在強(qiáng)烈的日光照射后，有些人的皮膚會出現(xiàn)紅斑、水腫、局部灼熱，嚴(yán)重時甚至?xí)a(chǎn)生水泡，癥狀輕者一兩天痊愈，重者可伴有發(fā)熱、惡心、全身不適等，經(jīng)一周左右才恢復(fù)，這是日光性皮炎的典型癥狀。皮膚科專家吳貴芳建議大家不要在強(qiáng)光下活動太久，尤其是在中午前后，可采取遮陽措施，如打傘或穿長袖長褲，在身體暴露部位，如面、頸、前臂、小腿等處涂防曬油。

　　吳貴芳介紹，如果皮膚已被曬傷，可利用夜間保養(yǎng)。選擇一些具有安撫、鎮(zhèn)定及舒緩肌膚促進(jìn)細(xì)胞再生的修護(hù)液涂擦，避免用熱水清洗和再次曝曬，因?yàn)槠つw有記憶功能，一旦受損，就潛伏下惡變的基礎(chǔ)。同時不要抓撓灼傷的肌膚，以免細(xì)菌感染和留下疤痕。此外，維生素是維系人正常新陳代謝的營養(yǎng)素之一，也是皮膚健美的重要因素。外出旅行時，日程緊張，旅途勞累，甚至每日三餐也無法按時保證，有時更不在乎飲食的質(zhì)量。缺少維生系的皮膚會變得干燥、浮腫，暗淡無光，因此在旅行中應(yīng)多吃新鮮干凈的水果和蔬菜，多吃清淡食品，減少皮脂腺分泌，有利于皮膚的衛(wèi)生。也可隨身攜帶一瓶維生素營養(yǎng)藥品，可隨時隨地補(bǔ)充維生素。

　　外防腸道傳染病

　　炎熱的夏天，外出旅游的人們看到清涼的山溪水時，會情不自禁地洗臉、游泳甚至飲用。專家提醒，因使用山溪水的人較多，加之山溪水是未經(jīng)檢驗(yàn)的自然水，可能會引起多種疾病的傳播，如痢疾、肝炎、紅眼病等病菌、病毒通過被污染的水源進(jìn)入人的體內(nèi)，使傳染病的發(fā)病機(jī)會大大增加。

　　因此，出游時，一定要提前帶足飲用水，嚴(yán)格控制飲用山溪水。多注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷、不潔、腐爛變質(zhì)食物，切勿嘴饞貪吃、暴飲暴食。旅途中不要過度疲勞，多吃一些豆?jié){、西紅柿、梨、大棗、香蕉等，不吃或少吃辛辣食品，以增加抗病能力。

　　出門旅游前，專家建議做一次健康檢查，根據(jù)自己身體狀況以及旅行目的和生活環(huán)境等情況，決定是否前往。旅行歸來后再進(jìn)行一次比較系統(tǒng)的檢查，了解自己心臟、肝臟和腎臟功能及血壓、血脂、血糖的狀況。

　　為了避免出游疲勞綜合征，至少要提早一天回來，不能貪戀游玩，給自己留下調(diào)整的時間，恢復(fù)到出游前的健康狀態(tài)。