秋三月，秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋零，"已覺(jué)秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼。"、"羅衾不耐秋風(fēng)力，殘漏聲催秋雨急。"這是我國(guó)文學(xué)名著《紅樓夢(mèng)》中的詩(shī)句。的確，秋風(fēng)、秋雨常令人頓生秋愁，有趣的是，這個(gè)"愁"字竟是由"秋"和"心"相疊而成。那么，秋風(fēng)秋雨為何愁煞人呢？

在人的大腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種"褪黑激素"，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂(lè)。充足的陽(yáng)光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時(shí)間減少，特別是碰到陰雨連綿時(shí)，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會(huì)受到抑制，人體細(xì)胞就會(huì)"怠工而偷懶"，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振。

怎樣防止秋愁呢？首先，生活要有規(guī)律，要按時(shí)作息。甲狀腺素和腎上腺素是喚起細(xì)胞工作的激素，在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的沐浴。其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類(lèi)等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，以消除抑郁情緒。要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)等，使人心情舒暢，精神振奮。

秋天是開(kāi)展旅游登山活動(dòng)的黃金季節(jié)，特別是久居鬧市的人，到大自然中去走一走，能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，并消除煩人的秋愁。詩(shī)人云："自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。"有此樂(lè)觀(guān)豁達(dá)的心境，可緩解"天昏昏兮人郁郁"的景象，談何秋愁不去呢？