初秋時節，暑熱未盡，秋涼漸增，加之秋雨漸多，濕氣較盛，晝夜溫差懸殊，是疾病的多發季節，所以保健尤為重要。對此，專家認為，初秋養生，飲食起居、運動鍛煉，應以養“收”為原則。

　　進入秋季時節，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。《素問·四時調神大論》說：“秋三月，早臥早起
，與雞俱興。”早臥，以順應陰精的收藏，以養“收”氣。早起，以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展，對預防秋冬季節的呼吸道病變大有裨益。

　　有人還對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的后期，而秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對預防腦血栓發病有一定的意義。

　　秋季是體育鍛煉的好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以選擇輕松平緩、活動量不大的項目。適當的運動鍛煉，還能增強機體適應寒冷氣候的能力。身體健康者，可從立秋起就嘗試冷水浴。

　　由于秋季容易發生外感風寒，導致很多關節、頸椎、脊柱、腰椎有病變的人出現腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔火罐等方法抽出體內的寒氣。但專家指出，立秋以后拔火罐不宜多進行，尤其是一些體制比較虛弱者及老年人，否則外環境中的寒氣容易隨著治療過程進入體內，反而加重原有的癥狀。

　　此外，秋天運動還要特別注意防燥，每日鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗過多，可適量補充些淡鹽水，并以少量、多次、慢飲為準則。