1、體重下降減去的可能只是體液，不是脂肪。一次大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練后，出汗量大，機(jī)體因而丟失大量的體液，甚至引起脫水，因此體重會(huì)有所下降，看似起到了減肥的效果，實(shí)際上這只是一種脫水的表現(xiàn)。在機(jī)體大量出汗后，不補(bǔ)水，就以為體重真的下降了，這種做法對(duì)機(jī)體造成的危害是嚴(yán)重的。人體在水分充足時(shí)，才能維持良好的細(xì)胞功能，獲得最大的體力，當(dāng)大量失水而不補(bǔ)水時(shí)，就可能使機(jī)體發(fā)生脫水，輕者會(huì)增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響體力，重者會(huì)導(dǎo)致體溫升高、心率加快、循環(huán)衰竭甚至死亡。因此，運(yùn)動(dòng)是減肥所必需的，但并不一定要出大汗。
　　
2、不補(bǔ)糖，減的不是“肥”。一些人以為不吃糖類食物甚至是絕食達(dá)到的減肥的目的，但是此時(shí)體重的下降所減去的不一定是脂肪，很可能是肌肉。糖是機(jī)體最主要的供能物質(zhì)，也是促進(jìn)脂肪代謝的助燃劑，當(dāng)人體在缺糖時(shí)，脂肪的代謝會(huì)受到限制，而當(dāng)人體以絕食達(dá)到不補(bǔ)糖的目的時(shí)，肌體在極度饑餓時(shí)就會(huì)動(dòng)用蛋白質(zhì)供能，使肌肉分解，這不但達(dá)不到減肥的目的，反而影響了身體健康。