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衰老是我們不可違背的生理過程，不過我們可以用一些方法來緩解衰老的發(fā)生，這是很多朋友們在日常的養(yǎng)生中很注重的問題，那么，我們?nèi)绾文馨l(fā)現(xiàn)自己開始走向衰老并且能很好的解決和應(yīng)對呢？

腸道——不潔

你沒有想到這個盤繞長達(dá)5—6米的家伙竟然是你衰老最先開始的地方。腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

脊椎——駝背

35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群高達(dá)3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

食療推薦：適當(dāng)補充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽。

牙齒——兔子的門牙

如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。 #p#副標(biāo)題#e#

最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害，每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦的萎縮，過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。

頭發(fā)——越來越稀疏

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。

食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。

看了以上的內(nèi)容，大家應(yīng)該學(xué)會從細(xì)枝末節(jié)中捕捉衰老的征兆了吧？從日常生活中的一點一滴做起，就可以延緩衰老哦。