立春之后，萬物復蘇，散發出勃勃生機，白天漸長，氣溫、日照、降水也隨之增多。中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰”，其意在于人們要充分利用、珍惜春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。應該怎樣在春季巧養生呢？河南省中醫院內科毛德西教授說，春季養生要順應春天陽氣生發的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。這包括以下幾方面：

精神養生：要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜的好心態。

飲食養生：春屬木，與肝相應，“養肝之體用酸，舒肝之氣用辛”，因為春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類，忌油膩、生冷、黏硬食物，以順應春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補充由于冬季新鮮蔬菜較少、攝入維生素不足的缺憾。中醫認為，春季是肝旺之時，因時養肝可避免暑期的陰虛，因此應有目的地根據醫生的推薦選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的中藥和食品，中藥如枸杞、郁金、丹參等，食品如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。但對于易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。

起居養生：在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，適宜“夜臥早起，廣步于庭，披發散行”。由于春季循環系統功能加強，各組織器官負荷加重，于是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用，使身體困乏，這種現象俗稱“春困”。要適應這種生理變化，就應當早起，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志與大自然相適應，精力充沛。但年高多病者要根據自己的情況，靈活掌握，其安全系數的計算公式為180-年齡，要保持在活動后心率最高不超過安全系數為最佳。在衣著上，由于早春氣溫乍暖乍寒，而人體腠理開始變得疏松，御寒能力有所減弱，因此，生活在北方地區的人不宜太早脫棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。

防病保?。捍杭臼歉黝悅魅静〉母甙l期，如流感、流腦、腮腺炎等疾病。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新，陽光充足；三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受犯肺之路。在運動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、放風箏、郊游等。