HQ是當今最流行的概念，也就是你的“健商”。有調查數據表明，目前我國人群的現狀離健康素質的高標準還有很大差距，亞健康人群高達70％，算一算你的HQ夠高嗎？還有哪些生活方式需要調整一下？

精神

●疲勞信號揭示機體已經需要休息，應該停止工作。

大多數腦力疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體器官或主要細胞（如腦細胞）對繼續工作的抵觸。

疲勞信號揭示，機體已經需要休息，應該停止工作，以睡眠、娛樂、體育運動（或體力勞動）等積極方式促進大腦功能的相應調整。此時若超量并強制大腦繼續工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢復發生障礙。

經社會調查其有四類人比較容易發生過勞。一類屬于平時不重視亞健康的人群。第二類屬于有錢人，只知消費而不知保養的人。第三類屬于事業型“工作狂”。第四類屬于有遺傳早亡的血統，又自以為健康的人。因此，這些人群應引起足夠的重視。

●采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，會影響身體健康。

在現實生活中，很多人都喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續完成工作。實際上，用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，勢必會加重心理疲勞和細胞損傷，對機體十分有害，甚至會誘發病情惡化而出現“過勞死”。腦疲勞還會影響到很多身心疾病，如支氣管炎、心臟病、胃痛、失眠等。最嚴重的腦疲勞有時還會使人的心理承受能力下降。

●熬夜成習有害健康。

很多白領人盡管嘴上說“太累了”，但卻總是熬夜成習。人累了就應該早點躺在床上休息。不然，久而久之對身體健康十分有害。

天黑就寢，天亮即起，這是人類本來的生活規律，打破這種規律，會影響健康。考慮一下能夠健康長壽的生活方式，可以把現在的活力增加20％或30％，多工作或多活10年到20年。

習慣

●愛吃加工食品，不愛吃蔬菜，會引發癌癥。

我們平時吃的食物大多是加工食品，眾所周知，有的加工食品含有少量的致癌物質。盡管是少量的，但若積少成多，無疑也會導致癌癥。另一方面，蔬菜、海藻類食物在飯桌上占的比例明顯減少，這將助長癌癥發生，已引起人們的注意。

●有腳卻不想多走路，會引發腳力退化。

如今我們用不著更多步行了，即使在很近的地方也要乘車前往，壓根兒就沒想步行。

如果有電梯，就是上一二層樓也不愿走著上去，這樣下去，腳力早晚會退化。也許大家知道腳被稱為“第二心臟”。步行有助于全身的血液循環，可人們卻不愿行走，這真實不應該的事。在此，特向辦公族特別警示。

●不良姿勢容易引起頭昏腦漲等各種不適。

我們知道，大腦的需氧量占全身需氧量的1?/4，需血量占全身血量的1?/5，依靠位于頸前外側的左右頸總動脈將心臟輸出的血液送入顱內。經常低頭工作，使流向腦部的血液受限，因此由血液運去的氧及養料不足，容易引起頭昏腦漲等不適。

由于長期低頭工作，胸部得不到充分的擴展，肺活量小，影響氧與二氧化碳的充分交換。另外，肢體靜脈中的血需要靠肌肉的收縮來協助回流到心臟。由于長期坐著工作，缺少鍛煉，肌肉較弱，靜脈血液容易在身體下部淤積而導致痔瘡、下肢浮腫等。

活動

●活動過少變成“文弱書生”。

由于身體活動少，心臟得不到鍛煉，心肌的收縮力較弱，每次心臟收縮時排出的血量減少，全身的新陳代謝低，各系統的功能都較低下，如胃腸肌肉減弱，蠕動減少，因而功能減弱，影響食欲及食物的消化和吸收，容易發生便秘、胃下垂等。另外，持續地進行腦力勞動，負責思維、語言、書寫等的腦細胞，長期地處于興奮狀態，容易引起神經衰弱等癥狀，這些都是形成“文弱書生”的原因。

堅持體育鍛煉，能糾正以上的弊病。它還是一種積極的休息，因為鍛煉時大腦指揮運動的細胞群興奮起來，而負責思維、語言、書寫等的腦細胞則處于抑制狀態，從而得到休息，因此有保護腦細胞、神經細胞的作用。由此可見，體育鍛煉對腦力勞動者尤為重要。

保健

●科學保健，千萬不要讓你的身體出現泡沫健康。

也許有的保健品能給你帶來短暫的緩解，但這可能形成泡沫健康。因為單一的對抗性手段，解決的是局部問題。中年正是養護生命之根的關鍵時期。真正的健康是持久的穩態，是自我調節能力的不斷提高，筑起健康銅墻鐵壁。