據(jù)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，在北京、西安、武漢900多位上班族中，一半以上的人天天加班，甚至包括節(jié)假日公休的時(shí)間。其中，多達(dá)55.3％的人稱每天工作8～11個(gè)小時(shí)，深感壓力較大。《中國(guó)衛(wèi)生人才》刊文教你加班不加壓，快樂(lè)應(yīng)對(duì)工作。

　　心理學(xué)和生理學(xué)的研究表明，長(zhǎng)時(shí)間單一的狀態(tài)和重復(fù)的動(dòng)作會(huì)給人們?cè)斐蛇^(guò)度的壓力，使人工作效率降低，生活規(guī)律被打破，嚴(yán)重危害身心健康。

　　美國(guó)心理學(xué)家費(fèi)雷德•魯森斯在《組織行為學(xué)》中介紹到，個(gè)人主動(dòng)應(yīng)對(duì)壓力，可以通過(guò)鍛煉、放松、行為上的自我控制和工作網(wǎng)絡(luò)來(lái)實(shí)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽分泌，使人心情振奮、精神愉悅，通過(guò)分散對(duì)日常憂慮的過(guò)分關(guān)注，提升對(duì)所遇問(wèn)題處理的自信心。看一本好書(shū)、吃一頓“大餐”……這些放松方式都有助于消除即時(shí)的壓力，調(diào)動(dòng)情緒，讓身體重新充滿活力。

　　在工作中，應(yīng)注重行為上的自我控制，有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的行為。除了管理自己的行為外，人們還應(yīng)當(dāng)清楚自身缺點(diǎn)，避免讓自己陷入某些會(huì)帶來(lái)壓力的情境。

　　職場(chǎng)壓力雖有一定程度來(lái)自機(jī)構(gòu)或管理者，另有一部分卻常是因?yàn)閭€(gè)人過(guò)高的“自我要求”及“競(jìng)爭(zhēng)性”造成的。同時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，作為一個(gè)減少工作壓力的策略，工作網(wǎng)絡(luò)可以促使人們同那些值得信賴、感同身受的同事建立一種密切的聯(lián)系，通過(guò)工作網(wǎng)絡(luò)獲得支持，這種支持會(huì)使人們更好地應(yīng)對(duì)工作中的壓力，讓工作更有效率。

　　正如惠普公司的做法，由于了解到工作給員工帶來(lái)的諸多壓力，他們便提出，員工在擁有工作目標(biāo)的同時(shí)，也要有個(gè)人休閑目標(biāo)（如減肥、鍛煉、陪伴家人），希望通過(guò)“工作——家庭”行動(dòng)來(lái)努力減少壓力。