他們為啥要賴班

　　1.老板沒下班下屬不敢走

　　在廣州市一家電信運營商工作的張盛是典型的“賴班族”，每天晚上在辦公室里不“賴”到八九點是不會走的。張盛說：“這似乎已經成了我的一個習慣，有時是確實工作沒做完要加班，但大部分時間都是在瞎忙，不到那個鐘點就不想走。”張盛喜歡“賴班”的這個習慣是因為一個勤奮的老總而養成，原來，去年分管張盛部門的一個副老總工作很賣力，每天都在辦公室里加班到深夜，張盛和其他同事見老總都還沒走，都不敢自己先下班，結果張盛也慢慢養成了下班后還耗在辦公室的習慣。后來就算老總正常下班了，他也會在辦公室待一段時間才走。

　　2.賴班只為寂寞和壓力

　　做廣告策劃的周先生在成都工作不到兩年，同學中留在成都工作的很少，他幾乎每天都要8點才離開辦公室。他認為，“家”只是個睡覺的窩，絲毫沒有溫暖和歸屬感。比起下班回家冷清清一個人，辦公室反而成了“避風港”。周先生說，在辦公室賴班可以逃避城市人情的淡漠，暫時忘卻寂寞和壓抑。

　　此外，一些人喜歡賴班是因為壓力太大，“不敢”離開。白領小王離開辦公室后，老擔心出紕漏，又緊張又焦慮，吃晚飯也心神不寧，到后來，她干脆下班再待一會兒，確保萬無一失再走。

　　職場心理專家：給你的心情找個出口

　　一個人選擇做一件事而不做另一件事情，通常深層原因都是“正在做的事情比其他能夠想得到的事情要么更開心，要么更重要”。“賴班族”出現的原因有很多：有人是因為回家也是上網，不如在公司上省電費或公司的硬件更好；有人是因為晚點下班可以報銷宵夜費或的士費；有人是以工作“忙”為理由讓自己不去面對一些生活上的事情；還有人是因為缺乏社交活動……

　　對“賴班族”，專家建議可以開闊自己的社交圈子，通過朋友、網絡等途徑了解更多可以參與的活動，然后選擇自己喜歡的，嘗試去參加不同的活動。如果是通過留在辦公室來回避某些問題的白領，就要學會正視問題本身，相信自己有能力可以解決，然后付諸行動，之后就可以“還自己一個自由身”了；如果是因為公司很多人都這樣做，所以認為這是一種文化而留下來的白領，可以了解一下情況是否真的如自己想的那樣，如果不是就大膽做自己本應去做的事情。鄧雋元說：“就算在辦公室實在想不到下班后干什么，可以到了下班時間就強迫自己走出辦公室，然后由于已出來了，所以大腦只能想‘要做什么呢？’通過這樣的鍛煉來讓自己慢慢改掉‘不知道去哪里好’的思維定式。”

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