對于所有女人來說，更年期的到來意味著即將來臨，因此大多數女人都想延緩更年期。但是，由于女人延緩更年期的方法不同，所取得的效果也大不一樣。專家表示，女人延緩更年期必須要選對方法，切不可輕信廣告或他人經驗。那么，女人延緩更年期用什么方法好呢，推薦如下三大計策：

女人延緩更年期計策一：飲食調理

一般來說，女人延緩更年期最好的方法，就是通過飲食調理改善體質、補充雌激素推遲更年期的到來。專家指出，女人延緩更年期在飲食方面應該注意以下三點：①多吃大豆及大豆制品，適當攝入膽固醇，從而保證體內雌激素水平穩定;②多吃新鮮蔬菜和水果，從而提高免疫能力，延緩身體老化;③注意各種飲食禁忌，如盡量少攝入食鹽和甜食，避免刺激性飲食等。

女人延緩更年期計策二：遠離香煙

不吸煙，雌激素代謝活動保持正常。研究發現，每天吸煙多于10支的有40%會早絕經。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質抑制顆粒芳香化酶的活性，直接影響體內雌激素的生成，甚至會使許多依賴雌激素的代謝活動異常。而且吸煙時只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部，90%的卻散布在空氣中，污染小環境，使周圍不吸煙的人被動吸煙。所以女人延緩更年期，應該戒煙并遠離有人吸煙的環境，防止被動吸煙而受害。

女人延緩更年期計策三：正常生育

專家指出，女人正常生育和哺乳能積極調節雌激素，從而起到延緩更年期的作用。因為在胎兒期，的內約有40萬個基始卵泡，初潮后每個生理周期會有一個卵泡有規律地發育為成熟卵并排出，黃體期會產生大量雌激素和孕激素。但處于期的是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，和生育都會推遲絕的到來。同樣，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長，排卵就越少，功能越好，絕經則越晚。