美國《預(yù)防》刊文，其中芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心海倫伯格斯博士提出脫掉襪子睡覺，會(huì)降低腳部的溫度，對(duì)促進(jìn)睡眠不利。在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會(huì)有所降低，如果這時(shí)穿著襪子，可以使雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

　　生活中也常有這樣的情況：明明睡前被子是蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。即使在夏天，夏被或者毛巾被也總是不能保證雙腳的“ 安全”，雙腳發(fā)涼是經(jīng)常的事而且遇到悶熱天氣，整晚都開空調(diào)的年輕人也不在少數(shù)。保證雙腳的溫度，和睡眠質(zhì)量的高低密切相關(guān)。

　　美國專家的建議，和我們中醫(yī)對(duì)腳的保健認(rèn)識(shí)，是相同的。腳部匯集全身的經(jīng)絡(luò)，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。睡覺前用熱水泡腳，是很多人習(xí)慣的促進(jìn)睡眠的做法。

　　如果有雙襪子能一直給你雙腳站崗，即使你睡眠中蹬了被子，也不會(huì)那么容易感覺到雙腳冰涼了。當(dāng)然，穿了一整天的襪子，您就別再勞駕它繼續(xù)跟著您睡覺了，不然它的味道也足以破壞這個(gè)美國專家的研究結(jié)果。穿一雙柔膚舒適透氣感好的襪子，也許真可以幫助我們美美的睡上一覺。

　　鏈接：常失眠做做準(zhǔn)備活動(dòng)

　　洗完腳后，仰臥床上，舉起雙腳用勁地相互摩擦，腳部感到溫?zé)峋涂梢粤耍€要用手的勞宮穴和腳的涌泉穴按摩刺激，心腎相交，利于睡眠并提高睡眠質(zhì)量。