若要問現(xiàn)在全美國(guó)哪個(gè)女人最受大眾關(guān)注，無疑答案會(huì)是他們的第一夫人：米歇爾·奧巴馬。這個(gè)黑黝黝的女人，我們永遠(yuǎn)記得她的健談和健康，記得她精力旺盛的各種行為，記得她是全美最受歡迎的人。關(guān)于她保持著如此旺盛而讓人欽佩的生命力的原因，就是我們想要探索的問題。

　　毫無疑問，米歇爾·奧巴馬是世界上最受關(guān)注的第一夫人，她穿什么衣服、說什么話、怎么鍛煉身體都會(huì)成為媒體津津樂道的頭條新聞。就在美國(guó)最新結(jié)束的民意調(diào)查中，她“漂亮”地?fù)魯∽约旱恼煞虬屠恕W巴馬成為美國(guó)政府最受歡迎的人?，F(xiàn)在，這個(gè)精力旺盛的女人要坐下來跟大家分享她保持健康、幸福的秘訣了，你們準(zhǔn)備好了嗎？

　　01健康第一準(zhǔn)則：保證自己快樂

　　以下，米歇爾·奧巴馬將跟大家分享自己的飲食習(xí)慣、鍛煉方式和保持自信的秘密，而這也正是她保持快樂的源泉。

　　02看重健康（就像我丈夫那樣）

　　搞懂這一點(diǎn)，是在我大女兒瑪麗亞4個(gè)月大的時(shí)候。雖然孩子還那么小，巴拉克的健身計(jì)劃一點(diǎn)也沒有受影響。他依然該鍛煉就鍛煉，這讓我很惱火（笑）。然后我意識(shí)到他只是跟我在對(duì)事情重要程度的區(qū)分上有差別。

　　于是我想：“如果我在瑪麗亞吃第一頓飯前就起床出門，那問題就解決了?！碑?dāng)然那就會(huì)促使我丈夫忙著照顧寶寶的第一頓飯。于是我開始每天早上4：30起床，然后去體育館健身。鍛煉這件事，你鍛煉越勤，也就越沉浸其中。你看到的成果越多，也就會(huì)促使你更進(jìn)一步地鍛煉。

　　03找到做母親的平衡點(diǎn)

　　我想正是我母親教會(huì)我哪些是不要做的。她一輩子都把子女放在第一位，有時(shí)候難免不顧及自己，于是她鼓勵(lì)我不要走她的老路子。她說，好媽媽并不等同于永遠(yuǎn)奉獻(xiàn)，盡管媽媽的身份會(huì)迫使你把個(gè)人的重要性往后放，但做個(gè)好媽媽依然可以有鍛煉和休息的時(shí)間，有自己的工作和事業(yè)。她鼓勵(lì)我在工作、家庭和個(gè)人間尋求平衡。

　　04要允許自己快樂

　　健康是全方位的，包括身體、心理、飲食和情緒的健康。在我的人生中，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了要選擇讓自己快樂，讓自己過有意義的生活。當(dāng)我開心時(shí)，我的丈夫甚至?xí)任腋_心，他總是說：“你明白你想要什么。”他也發(fā)現(xiàn)，個(gè)人的幸福感是全方位的。

　　05給自己優(yōu)先權(quán)

　　可以說，現(xiàn)在我已經(jīng)懂得要把自己也考慮在優(yōu)先范圍以內(nèi)了，是的，我會(huì)選擇我自己感到快樂的生活方式，這樣會(huì)影響到我的孩子們、我丈夫、我個(gè)人的健康。對(duì)于來說，學(xué)會(huì)優(yōu)先考慮自己看上去很難，我們的傳統(tǒng)教育可不這樣教育我們。但這一課我會(huì)教會(huì)我的女兒們，那她們就不至于要像我那樣到了30多歲才恍然大悟，也許她們可以早一點(diǎn)體會(huì)到這點(diǎn)的重要性。

　　06擁抱歲月

　　我一點(diǎn)也不害怕變老?？纯次覌?，她72歲了，看上去很快樂、狀態(tài)很好。對(duì)于我而言，變老意味著一切變得更好?？刂颇芰Ω鼜?qiáng)，你變得更加了解自己。我的目標(biāo)就是成為一個(gè)看上去很棒的70歲的老太太。我不介意自己會(huì)70歲那么老，但是我希望人們說：“你真的有70歲嗎？”

　　07找到自己的幸福

　　確實(shí)，幸福對(duì)于我而言就意味著孩子都好、我的家庭團(tuán)結(jié)和美。自從搬到白宮后，當(dāng)壓力影響到我和我丈夫時(shí)，我們會(huì)一起解決，畢竟我們都是成年人了。但是直到有一天我的女兒回到家對(duì)我說“我喜歡在這兒”，我才長(zhǎng)舒一口氣然后確信我們?cè)诎讓m都很快樂，好在那一刻在搬到白宮不久就發(fā)生了。

　　我的幸福感目前取決于孩子們可以在一個(gè)好環(huán)境成長(zhǎng)，所以我現(xiàn)在的感覺棒極了。

　　08年輕時(shí)就要注意健康

　　我總是希望自己能保持最好的體型。我發(fā)現(xiàn)年齡越大，要保持好體型就越不容易。當(dāng)我年輕的時(shí)候保持好體形很容易，只要我堅(jiān)持鍛煉就可以吃任何想吃的東西；如果我不鍛煉那只要注意飲食即可。但是，現(xiàn)在我必須既鍛煉又注意飲食才行了。我現(xiàn)在的鍛煉很全方位，不光是有氧運(yùn)動(dòng)也包括柔韌性訓(xùn)練。我練普拉提，然后做很多伸展訓(xùn)練。我希望年輕人明白，要想體形好，越早鍛煉越容易。如果你才30歲，想要瘦10磅的話，你需要做的就是多走路。

　　09找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

　　我更喜歡做間距跑，因?yàn)殚L(zhǎng)跑對(duì)我來說簡(jiǎn)直就是謀殺。我喜歡做手臂訓(xùn)練，因?yàn)榭梢院芸炜吹叫Ч?/p>

　　10　40歲后也可以比任何時(shí)候都健康

　　我體形最好的時(shí)候就是40多歲時(shí)，因?yàn)楹⒆哟笮┝?，我自己的時(shí)間也多了。有一段時(shí)間，其實(shí)就是總統(tǒng)競(jìng)選剛開始之前，那是我體形最最好的時(shí)期，結(jié)果之后我丈夫就開始競(jìng)選總統(tǒng)了。

　　11環(huán)境變了飲食習(xí)慣也要調(diào)整

　　我在白宮飲食習(xí)慣總的來說很好。但是那里有些非常棒的烘焙師，我并不是在埋怨什么，因?yàn)槲沂亲≡诎讓m，這里確實(shí)很好。但是如果你很喜歡吃派的話，那么每一頓都會(huì)有派出現(xiàn)在餐桌上。所以對(duì)于我來說，我必須自己給自己一些限制。一開始對(duì)我是個(gè)挑戰(zhàn)，但現(xiàn)在我已經(jīng)有很好的控制力了。

　　12享受一切，但要適度

　　我盡量不給自己清規(guī)戒律。我喜歡吃炸薯?xiàng)l、我喜歡吃好吃的漢堡、我喜歡吃派，那些都挺好。如果不能吃那些我愛吃的東西我會(huì)感到很沮喪的。所以我也不會(huì)限制我的女兒們，告訴她們這不能吃、那不能吃。我們沒有什么“垃圾食品限令”，我們做的就是讓她們學(xué)會(huì)選擇。當(dāng)我的大女兒?jiǎn)枺骸拔铱梢猿耘蓡幔俊蔽視?huì)說：“你昨天吃過吧？所以，你覺得該吃嗎？”然后她就會(huì)決定，呃，媽媽說的對(duì)，我不能每天晚上都吃派。

　　13穿讓自己快樂的衣服

　　我知道怎么穿會(huì)讓我高興。我穿那些讓我心情好的衣服，有時(shí)候人們會(huì)稱贊，有時(shí)候人們并不會(huì)。我也盡量聽我的時(shí)尚參謀的建議。我要告訴女人們的是：選自己覺得好的衣服，因?yàn)椴还苣氵x什么總有人覺得好看有人覺得不好看　，不管你穿得好看還是糟糕，至少那是你們自己的風(fēng)格。

　　14低標(biāo)準(zhǔn)的護(hù)膚也沒問題

　　我的皮膚保養(yǎng)程序真的超基礎(chǔ)，我用一個(gè)好點(diǎn)的洗面奶洗臉，然后涂上一個(gè)有防曬指數(shù)的保濕霜，有時(shí)候我會(huì)去皮膚科醫(yī)生那里做臉或者microderm（一種微晶煥膚術(shù)），但是我并不是總有時(shí)間去保養(yǎng)。

　　15尋求支持

　　當(dāng)我對(duì)有些事情感到不快之時(shí)，我不會(huì)憋在心里。我寧可馬上處理掉我的壞情緒。所以我會(huì)找我的女朋友們、我的丈夫、我的媽媽談心，哪怕是他們什么也不說，那種情感的交流也有益我穩(wěn)定情緒。有媽在身邊真好，通常我遇到問題就會(huì)跑到她的小套房，然后跟她說：“媽，最近怎么樣？”然后我就會(huì)開始跟她訴衷腸，最后我們總是可以通過交流得到安慰。

　　16睡眠充足

　　我睡眠很好，如果你每天早上4：30就起床出去鍛煉，那么到了晚上8：00就應(yīng)該困了。我一般把孩子們安頓好，然后就上床睡覺，最晚不會(huì)超過10：00我就會(huì)就寢，有時(shí)候我甚至?xí)训帽若[鐘還早，當(dāng)然那可能是因?yàn)樘o張了（笑）。

　　17有個(gè)愛你的人

　　對(duì)于我而言，巴拉克最吸引我的地方就是他的情感很誠(chéng)實(shí)。他心里有啥馬上就會(huì)說出來。他不會(huì)掩飾自己的感情，我覺得作為一個(gè)女人，有一個(gè)愛你并會(huì)每天表現(xiàn)出來的丈夫十分幸運(yùn)。