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治病要按病癥來開藥方，養生也是一樣，不是什么補品都可以吃出效果。男性朋友也有自己的健康食物。小編給大家介紹一些男性健康的最佳食物。

1、玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒、維生素、胡蘿卜素和不飽和脂肪酸等，可降低血膽固醇并軟化血管，對男性易患的心血管疾病有一定的保護作用。此外，玉米還富含膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動的作用，防止腸內微生物產生致癌物質而引起的結腸癌，對痔瘡和糖尿病也有輔助功效。

2、黑豆

黑豆含有優質植物蛋白質、脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、葉酸、煙酸、鎂、鈣、磷、鐵等，對預防心血管疾病，維護肝臟解毒代謝功能非常有效。黑豆中還含有異黃酮類物質，如染料木苷有雌激素樣作用，經常食用可烏發美發，使頭發富有光澤和彈性，對男性脫發也有一定的預防作用。

3、番茄

番茄含有豐富維生素和礦物質，尤其是富含一種叫番茄紅素的類胡蘿卜素，具有抗癌抗氧化的作用。哈佛大學研究者對4.7萬名男性的飲食習慣研究發現，每周吃番茄2-4次的男性比不吃番茄的前列腺癌患病率降低35%。注意!番茄應該用少量植物油烹制，使番茄紅素與脂肪結合，這樣才有利于人體吸收。

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4、香蕉

香蕉雖然熱量很高，但是脂肪卻很低，還含有豐富的鉀、鎂、維生素B6等礦物質以及膳食纖維。維生素B6是人體不可缺少的營養成分，對于增強免疫力有良好的作用，可以預防皮膚癌、膀胱癌和腎結石，對失眠癥也有輔助治療作用。鎂攝入量正常，可以減少發生心臟病的危險，降低血壓，還可以增強生殖能力，提高精液中的精子活力。膳食纖維通便排毒，預防痔瘡。有人說，香蕉是男人的最佳水果。

5、牡蠣

牡蠣富含蛋白質、核酸和鋅。這些成分對男性生殖功能有非常重要的作用。美國科學家通過研究發現，在過去的50年中，由于環境污染等因素影響，男性精子數量顯著減少，睪丸激素含量不足，在一項實驗中，22名低睪丸激素的男人，通過補鋅45-50天，睪丸激素水平和精子數量明顯上升。中國傳統醫學認為，牡蠣清肺補心，滋陰養血，有“治夜不眠，意志不定”的作用。壓力較大的男性，尤其是由神經官能癥表現得，可經常食之。

6、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素、卵磷脂、脂麻素等，并富含豐富油酸。B族維生素可促進新陳代謝，有利于激素合成。維生素E具有較強的抗氧化作用，阻止過氧化脂質產生，維持細胞膜完整和正常功能，減少體內脂褐質積累，有延緩衰老的作用。豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白和脫落。>>>維護心臟健康的10大食品

7、花椰菜

最近，哈佛大學一項研究發現，像花椰菜類的十字花蔬菜，能預防男性最常見的疾病——膀胱癌。科學家對5萬名男人的飲食分析發現：每周吃5次十字花類蔬菜的人與很少吃花椰菜的人相比，患病率低58%。有人稱，花椰菜和甘藍是最佳的防病食物。