俗話說：站著說話不腰痛。這其實還真有些道理。北京積水潭醫院物理康復科主任郭險峰介紹，站立時腹肌緊繃，腹腔壓力增大，緩解了身體對脊柱的壓力。很多人常說自己坐不住，坐一會兒就腰痛。這正是因為當人站著時，腹部的肌肉處于收縮狀態，當腹肌繃緊時，會使腹腔容積縮小，內容物不變，壓力就會增高。如同一個打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀干的部分重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢。

而當我們坐著時，腹部肌肉是松弛的，身體的重量主要通過脊柱向下傳遞，如果脊柱或其周圍肌肉出了問題，不能長時間承受這樣大的重量，腰痛就難以避免了。

對于上班族來說，腰痛了去照X光片，醫生會說“骨頭沒事兒”。但是依然疼，依然要吃止痛藥。 其實這主要由于長期缺乏運動，局部穩定肌萎縮無力所造成的。因此，每天快走半小時，時速6公里，或在健身房里騎動感單車直到出汗，堅持2—3個月，腰痛就能得到明顯緩解。