失眠一般表現(xiàn)為入睡困難、不能保持睡眠持續(xù)，時(shí)有覺(jué)醒或晨醒過(guò)早或兼有上述情況。在慢性失眠中，最常見(jiàn)的是入睡困難。（正常人10～15分鐘就應(yīng)睡著，如果30～45分鐘還沒(méi)有進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就屬入睡困難。）

　　177醫(yī)院的專家指出，春節(jié)期間，憋足勁想“放松一把”的白領(lǐng)其實(shí)又“大大地累了一回”：酗酒、通宵狂歡……生活規(guī)律紊亂導(dǎo)致失眠。

　　據(jù)介紹，每當(dāng)長(zhǎng)假都會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。專家認(rèn)為失眠的原因主要有生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素和心理因素四大類。如乘飛機(jī)到異地造成的時(shí)差、噪聲引起的失眠就屬環(huán)境因素所致；情緒緊張、心情抑郁、過(guò)于興奮、生氣憤怒等引起的失眠屬于心理因素。

　　而治療失眠，開(kāi)始的時(shí)候可以采用針灸、按摩、藥物浴等中醫(yī)療法，如果是程度比較嚴(yán)重的失眠，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下需要服用一些鎮(zhèn)靜的、安眠的精神類藥物。

　　醫(yī)生的藥方是：不要?jiǎng)谛倪^(guò)度，遇事多換位思考；確保睡眠規(guī)律性，白班和夜班不宜頻繁交替；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂(lè)等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5～10分鐘；腸胃功能比較健康者，可在睡前適當(dāng)飲用熱牛奶、豆?jié){。