今天與往常一樣吃的是非油炸 午餐量很大

食物的套餐因?yàn)闆](méi)吃早餐，上午一直覺(jué)得餓，午餐大部分吃公司的套餐或餐館外 于是決定吃可隨便拿取的自助餐，賣的中餐，吃的是配有涼拌菜的燒 連米飯都一點(diǎn)沒(méi)剩。

魚套餐。

差別就在這里!

午餐以種類豐富的套餐為佳：午餐如果以油炸食物為主，并且吃很多米飯。那樣，熱量就高了。將套餐做午餐，豐富的品種會(huì)使大腦產(chǎn)生滿足感，較難合成脂肪。另外，防止吃得太多得重要一點(diǎn)就使不要吃得太快。

即使在公司里，也要盡可能地走在犯困的時(shí)候喝調(diào)配好的咖啡

樓梯 因?yàn)橹形绯缘锰啵挛绾芾В诘罔F站或是在公司里，如果是需于是，想喝咖啡使自己清醒。因

要上下一二層樓的話，不妨不坐電嫌麻煩，乘電梯去自動(dòng)售貨機(jī)買

梯而是自己爬樓校長(zhǎng)，逐步增加自調(diào)配好的咖啡。

己鍛煉的機(jī)會(huì)。

健康&低熱量的零食 每天都少不了一頓下午茶點(diǎn)

肚子餓得難耐時(shí)，以酸奶代替甜點(diǎn) 每天下午都盡情享受下午茶時(shí)間，如

等零食，選擇低糖，低脂的類型。 果是好吃的小點(diǎn)心也會(huì)吃兩份。

因?yàn)榈蜔崃浚覍?duì)身體有好處，所

以可安心地食用。

差別在這里!

拒絕零食和調(diào)配好的咖啡，選擇茶和低脂酸奶：你是在渴的時(shí)候喝二合一咖啡或果汁飲料，一餓就立刻吃甜點(diǎn)嗎？飲料或食物中含有的砂糖及果糖等被稱作單純糖質(zhì)，易被身體吸收也容易轉(zhuǎn)化成脂肪。一杯二合一咖啡或果汁飲料中含有熱量約100kcal，但一般人們難以認(rèn)識(shí)到自己在呼吸熱量。無(wú)熱量的茶或者低熱量的酸奶或果凍有益無(wú)害。