今天與往常一樣吃的是非油炸 午餐量很大

食物的套餐因為沒吃早餐，上午一直覺得餓，午餐大部分吃公司的套餐或餐館外 于是決定吃可隨便拿取的自助餐，賣的中餐，吃的是配有涼拌菜的燒 連米飯都一點沒剩。

魚套餐。

差別就在這里!

午餐以種類豐富的套餐為佳：午餐如果以油炸食物為主，并且吃很多米飯。那樣，熱量就高了。將套餐做午餐，豐富的品種會使大腦產生滿足感，較難合成脂肪。另外，防止吃得太多得重要一點就使不要吃得太快。

即使在公司里，也要盡可能地走在犯困的時候喝調配好的咖啡

樓梯 因為中午吃得太多，下午很困，在地鐵站或是在公司里，如果是需于是，想喝咖啡使自己清醒。因

要上下一二層樓的話，不妨不坐電嫌麻煩，乘電梯去自動售貨機買

梯而是自己爬樓校長，逐步增加自調配好的咖啡。

己鍛煉的機會。

健康&低熱量的零食 每天都少不了一頓下午茶點

肚子餓得難耐時，以酸奶代替甜點 每天下午都盡情享受下午茶時間，如

等零食，選擇低糖，低脂的類型。 果是好吃的小點心也會吃兩份。

因為低熱量，且對身體有好處，所

以可安心地食用。

差別在這里!

拒絕零食和調配好的咖啡，選擇茶和低脂酸奶：你是在渴的時候喝二合一咖啡或果汁飲料，一餓就立刻吃甜點嗎？飲料或食物中含有的砂糖及果糖等被稱作單純糖質，易被身體吸收也容易轉化成脂肪。一杯二合一咖啡或果汁飲料中含有熱量約100kcal，但一般人們難以認識到自己在呼吸熱量。無熱量的茶或者低熱量的酸奶或果凍有益無害。