進入網絡辦公通訊時代以來，高效率和快節奏成了現代辦公的主流現象。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。

電腦族易患早衰綜合癥

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不少長期面對電腦的人，尤其是中年知識分子和科技人員，呈現出一種心身的亞健康狀態———早衰綜合癥。


這是由于工作、生活壓力、個性特征等原因，過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。心理學研究發現，76%的人在體質衰老之前，都有心理衰老的跡象。可見，預防心理衰老是延緩體質衰老，保持健康活力的基礎。

關于心理健康：心理健康的重要性絕對不亞于身體健康。可以說，很多疾病都是由不健康的心理引發的，擁有健康的心理，是非常必要的！

電腦族心理衰老的主要體現

電腦辦公族的心理衰老主要體現在如下方面：

由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊；

感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；

整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；

生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；

固執己見，沒有改變現狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

與上一代人相比，許多中年人現在顯得缺乏主動性，沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，這直接導致了正常的人際網絡的失調。由于電腦和網絡的普及，QQ、MSN、網絡電話等溝通工具縮短了時空的距離，不僅是個人之間的信息交流，甚至許多公司直接將其作為商務或工作溝通平臺。這種架設在虛擬空間的網絡通訊，在人與人之間制造了不可逾越的阻隔。人們習慣了這種剝離了面對面交流時的禮儀的溝通方式，對直白、切中意圖的交流熟稔于胸，一旦面對人群，頓時變得無所適從。有人抱怨“現在一想到跟別人見面，就怵頭。”有人甚至不愿與熟人見面，嚴重者還會出現社交恐怖癥。

化學品、藥物也許能抵御或延緩體質衰老，而延緩或治療心理衰老的良藥則是自我調節。心理早衰不可怕，但也不容忽視。不少中年男性，盡管已經出現心理早衰的跡象，但因為沒有身體疾病發生，仍舊忙于事業、工作、理想，忽視身心保健，導致亞健康。所以身體健康檢查與心理保健工作要“兩手抓”。

如何防止早衰

首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續打魚？”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

其次，多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關系入手；此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活。