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現代人生活質量提高了，平時都是想吃什么吃什么。尤其是一些節假日，在飲食方面毫無節制，特別容易出現吃撐了的現象。吃撐后人身體十分的不適，這時候可以通過一些食療的方式來排解這種不適的癥狀。

一、腹痛

相信很多人都有過這樣的經歷，在大餐過后經常會出現腹痛的情況，其實這是一種因為脹氣所以前你的腹痛。其原因是由于進食過多和過快，讓胃腸道不能很好的排氣，從而引起的腹痛，也就是我們所謂的“吃撐了”。

通常情況下一班的腹痛并不需要就醫，但這個時候也要特別注意，第二天飲食的時候千萬不要吃一些不利于消化的食物，以免加重腸胃的負擔。比如像糯米飯，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時也應該避免吃進大量的肉類。

二、吃撐了怎么辦

如果你的腸胃在平時沒問題，只是在聚會中由于吃多了而引起腹痛的話，不妨通過一些中藥茶來進行調理，可以有效的達到緩解作用：

1、山楂麥芽茶

準備材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);

方法：把所有準備好的材料先浸泡一小時左右的時間，然后再把這些藥材煮半小時后就可直接飲用了。飲用的數量以個人情況所決定，也可以在平時當茶水喝，可以有效的幫助促進消化，消解食滯、脹風。

而且其中的山楂還特別具有藥用的功效，我國中醫指出其性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風。

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2、紅白蘿卜湯

準備材料：橘餅(2—4個)、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);

方法：紅蘿卜以及白蘿卜洗干凈后切成塊狀，然后與準備好的橘餅一塊放入鍋內煮大約為一小時的時間，其分量有3—4碗。

3、青木瓜排骨湯

準備材料：青木瓜(1個)、排骨(適量);

方法：準備好的木瓜去皮，并且將其中的種子也一并去除，然后將木瓜切成塊狀后與排骨一開煮成湯飲用。 　在吃撐了怎么辦的問題上，青木瓜絕對是最好的選擇。其中含有大量的維他命c、胡蘿卜素、礦物質、碳水化合物等，它的酸含量極微。而且在木瓜中還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質，此蛋白質很容易被胃液和胰液消化，對于體內外的血液凝固，極具價值。不但如此，在木瓜中還含有大量的酵素，它對人體的消化機能有非常大的助益。

4、蘋果梨子瘦肉湯

準備材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);

制方法：將蘋果和梨子洗干凈后切成塊，然后將其他的食材也一并洗干凈，最后把所有的食材一塊放入鍋中煮成湯。

面對吃撐了怎么辦的問題，除了可以通過食療的方法來緩解之外，其他一些方法也具有很好的效果。比如散步，聽音樂等，這些都有利于食物的快速消化以及吸收。