亞健康，其實最本質的原因就是我們自己自身的免疫功能下降而造成的。所以，我們如果想擺脫亞健康狀態，要從提高人體自身免疫功能開始，這一點在讓我們走向健康的過程中就顯得格外重要。那么，我們如何做才能提高自身的免疫功能呢?

o保持均衡的營養。維生素A能促進糖蛋白的臺成，而細腦膜表面的蛋白、免疫球蛋白主要是糖蛋白。因此，多吃豬肝類食物可避免維生素A攝入不足，調節免疫力，平時就不容易得病。維生素c缺乏時白細胞的功能下降，人體也同樣容易得病。除此之外，微量元素鋅、硒，維生素B1、維生素B:等含量的多少都與人體特異性免疫功能的強弱有關。

因此，除了做到一日三智全面均衡營養外，人體應適量補充維生素。但應在醫生指導下補充，以避免副作用的發生。

o經常鍛煉。通過加強自我運動，鍛煉身體，可以提高人體對各種疾病的抵抗力。另外，廣泛的興趣愛好含使人受益無窮。

o戒煙限酒。男士們容易把抽煙喝酒與自己的男子漢形象聯系在一起。然而，吸煙時人體血管容易發生痙攣，導致局部器官血液供應減少，尤其是呼吸道融膜得不到氧氣和養科酌供給，抗病能力下降。少量喂酒雖然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒等會嚴重消減免疫力，因此喝酒時必須嚴格限制飲酒的量。

o心理健康。生活總是充滿坎坷，要學會正確對待壓力，把它看作是生活不可分割的部分。只有保持良好的心境，才會擁有健康的身體。