踢腿可緩解關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)疼痛這類(lèi)現(xiàn)象波及的范圍很廣，有的是因?yàn)橥鈧穑械氖且驗(yàn)轱L(fēng)濕引起，有的是疾病引起;總之導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，專(zhuān)家介紹說(shuō)：踢腿可緩解關(guān)節(jié)疼痛。

骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種蛻變，最常見(jiàn)的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。它的發(fā)病率與年齡關(guān)系密切，X線顯示，35歲以下的人群中只有5%的發(fā)病率，而55歲以上人群發(fā)病率則為40%。

據(jù)專(zhuān)家介紹，目前骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有病人自身減輕體重、自我鍛煉、服用鎮(zhèn)痛藥物、物理治療、手術(shù)治療和使用非甾體類(lèi)藥物等，但效果都非常有限。專(zhuān)家認(rèn)為，適量運(yùn)動(dòng)是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。

第一、病人平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似床上的踢腿動(dòng)作，每次30~50下。適應(yīng)后分別抬高下肢，再做上述的活動(dòng)。

第二、病人雙手扶單杠，一腳抬起，分別做小腿的前后踢腿動(dòng)作，漸漸加大踢腿的范圍、力度和頻率。此種鍛煉方式力度適中，簡(jiǎn)單方便，可以緩解肢體蛻變和關(guān)節(jié)僵硬，增強(qiáng)大小腿的肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

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