隨著年齡增長(zhǎng),許多人都會(huì)遇到便秘的困擾。看似小毛病,可堵起來(lái)不僅鬧心,還很傷身體。常常蹲廁所大半天,滿頭大汗,還是排不出。有些人很疑惑,我每天都在吃水果蔬菜、作息正常,為什么還是會(huì)便秘?便秘到底是如何引起的呢?

我們平常都會(huì)遇到這種情況,工作任務(wù)緊急、外出或者正在逛著街,突然有便意,但又不能馬上去排便,很多人會(huì)選擇憋回去。長(zhǎng)此以往,就會(huì)容易便秘。這是由于結(jié)腸的逆向蠕動(dòng)功能,已經(jīng)吸收完水分的便便會(huì)被返回遠(yuǎn)端結(jié)腸,再被吸一遍水,便便在結(jié)腸中的存留時(shí)間越長(zhǎng)就會(huì)越來(lái)越干,再想去排便的時(shí)候由于大便干結(jié),就會(huì)讓排便非常費(fèi)力,也特別容易造成便秘,所以一有便意就要去解決。

為了解決便秘問(wèn)題,也不少下功夫,像吃香蕉、吃膳食纖維、喝酸奶等,甚至是直接吃藥,但是真的有效嗎?恐怕也只是心理安慰,其實(shí)便秘好不了,是因?yàn)槟銢](méi)吃對(duì),下面就先來(lái)介紹下常見(jiàn)的五大誤區(qū)。

誤區(qū)一:多吃香蕉可以通便

香蕉并不是很好的改善便秘的食物,只有熟透的香蕉才有這個(gè)作用。沒(méi)熟透的香蕉含較多鞣酸,有收斂作用,會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng),如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會(huì)加重便秘。

誤區(qū)二:大量進(jìn)食含有膳食纖維的食物

水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘,但過(guò)量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛,尤其胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)腸胃造負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)三:大量喝茶

許多人覺(jué)得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其實(shí),便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?喝多了反而會(huì)加重便秘。

誤區(qū)四:吃瀉藥

很多人為了快速解決,就去買(mǎi)瀉藥吃,其實(shí)這是非常不正確的一種方法。服用早期可能對(duì)便秘患者有用,但長(zhǎng)期服用就會(huì)產(chǎn)生一定的副作用,如腹痛、腹脹等,很容易造成頑固性便秘。

誤區(qū)五:喝酸奶

很多人便秘就喜歡喝酸奶,大眾普遍認(rèn)為酸奶里含有益生菌,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便。然而,大部分酸奶實(shí)際上只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌,作用也比較弱。并且它們對(duì)溫度要求極高,如果溫度過(guò)低就會(huì)失去活力,溫度過(guò)高又會(huì)因?yàn)槌砷L(zhǎng)過(guò)快、縮短生命周期,所以乳酸菌只有在0-4攝氏度中冷藏。有時(shí)超市促銷,通常在常溫下出售,脫離了低溫環(huán)境,效果就會(huì)變差。

所以,補(bǔ)充益生菌就需要專業(yè)益生菌粉制劑。像各種瀉藥、清腸茶,不僅治標(biāo)不治本,而且對(duì)身體造成了永遠(yuǎn)無(wú)法修復(fù)的傷害。所以,長(zhǎng)期便秘人群建議服用丹麥進(jìn)口畢芙丹™(Bifodan)益生菌,專業(yè)益生菌的領(lǐng)跑者,幫助腸道菌群恢復(fù)健康,腸道越來(lái)越有活力。

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