隨著年齡增長,許多人都會遇到便秘的困擾。看似小毛病,可堵起來不僅鬧心,還很傷身體。常常蹲廁所大半天,滿頭大汗,還是排不出。有些人很疑惑,我每天都在吃水果蔬菜、作息正常,為什么還是會便秘?便秘到底是如何引起的呢?

我們平常都會遇到這種情況,工作任務緊急、外出或者正在逛著街,突然有便意,但又不能馬上去排便,很多人會選擇憋回去。長此以往,就會容易便秘。這是由于結腸的逆向蠕動功能,已經吸收完水分的便便會被返回遠端結腸,再被吸一遍水,便便在結腸中的存留時間越長就會越來越干,再想去排便的時候由于大便干結,就會讓排便非常費力,也特別容易造成便秘,所以一有便意就要去解決。

為了解決便秘問題,也不少下功夫,像吃香蕉、吃膳食纖維、喝酸奶等,甚至是直接吃藥,但是真的有效嗎?恐怕也只是心理安慰,其實便秘好不了,是因為你沒吃對,下面就先來介紹下常見的五大誤區。

誤區一:多吃香蕉可以通便

香蕉并不是很好的改善便秘的食物,只有熟透的香蕉才有這個作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸,有收斂作用,會抑制胃腸蠕動,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。

誤區二:大量進食含有膳食纖維的食物

水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘,但過量食用也會引起脹氣和腹痛,尤其胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造負擔。

誤區三:大量喝茶

許多人覺得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其實,便秘者并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。

誤區四:吃瀉藥

很多人為了快速解決,就去買瀉藥吃,其實這是非常不正確的一種方法。服用早期可能對便秘患者有用,但長期服用就會產生一定的副作用,如腹痛、腹脹等,很容易造成頑固性便秘。

誤區五:喝酸奶

很多人便秘就喜歡喝酸奶,大眾普遍認為酸奶里含有益生菌,可以促進腸道蠕動,幫助排便。然而,大部分酸奶實際上只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌,作用也比較弱。并且它們對溫度要求極高,如果溫度過低就會失去活力,溫度過高又會因為成長過快、縮短生命周期,所以乳酸菌只有在0-4攝氏度中冷藏。有時超市促銷,通常在常溫下出售,脫離了低溫環境,效果就會變差。

所以,補充益生菌就需要專業益生菌粉制劑。像各種瀉藥、清腸茶,不僅治標不治本,而且對身體造成了永遠無法修復的傷害。所以,長期便秘人群建議服用丹麥進口畢芙丹™(Bifodan)益生菌,專業益生菌的領跑者,幫助腸道菌群恢復健康,腸道越來越有活力。

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