便秘日漸成為困擾現代人的一大問題，單純的減肥茶甚至是瀉藥的使用已漸漸深入人群，其弊端也是顯而易見的，那么能不能在健身的同時，不攝入藥物來改善便秘呢?一起來看下面的介紹吧

記得在一次讀書的過程中偶然看到一則軼事，說某氣功師在進入氣功狀態后雖然閉目但會走出洛書九宮的數字路線。看到這里我就想了很多，重要的有三點，首先，我們知道練氣功對人身體是有積極作用的，會使人身強體健，既然是進入氣功狀態后出現的，那必定是一種良好的動態行為。其次，洛書九宮是奇門遁甲里的地盤，地上萬物均被大地所承載所生養，所以在我看來這種畫地布局走出洛書九宮數字路線的行為實際是人從身體，心理和靈感上充分獲得地氣補益身體的過程，整個過程當是一種很好的場能狀態。再次，氣功師進入狀態后所走的這種九宮路線我們常人能不能走呢?我想氣功師也是人，常人雖沒有練過氣功，但可以學著走氣功師進入狀態后所走的路徑，重復走這種路徑應該也會有一定獲益。想到這里我就想創造一個大眾容易練習的運動功法，于是就有了走九宮功法。

1、畫九宮格。用粉筆在地面畫出由邊長為60CM*60CM的小方格組成的九宮格，或者就地取材以家庭室內地面方磚(60*60規格)組成一個九宮格。

2、布數字格局。數字格局按洛書九宮和后天八卦結合后的方位與數字排布，具體是正北方坎一宮，西南方坤二宮，正東方震三宮，東南方巽四宮，中五宮，西北方乾六宮，正西方兌七宮，東北方艮八宮，正南方離九宮(如圖)。初次接觸九宮格的朋友會對宮位不熟悉，可用4cm*4cm的卡片九張，每張寫上各宮對應的數字，然后放在每個宮里，這樣對剛剛接觸九宮的人就不會太難了。

3、習練方法。習練時由正北方坎一宮開始，立身面向南站于坎一宮，然后一步踏入西南方的坤二宮，雙腳落于坤二宮后再一步踏入震三宮，順序踏至離九宮，這時再由離九宮返回艮八宮，由艮八宮至兌七宮，依次逆返直至正北方的坎一宮，此為一遍，即順序為1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1。此由一至九，由九至一為一遍，每次以15遍為宜。

事宜問答

(1)什么時間可以練?邁腿時先邁哪條腿好呢?

答：練習時間沒有限制，只要你有空余時間，有合適的場地就可以練習了。邁腿時先邁哪條腿都行，只要自己喜歡。有一點需要提下就是我在走的時候感覺自己左腿不是很靈活，我就在換宮時總是先邁左腿，一次功法結束后會感到左腿靈活度跟右腿無差別。

(2)每次可以走多少遍?

答：只要身體能承受走多少遍都沒問題。不過經過我的琢磨正常情況下還是以每次15遍為宜，15遍約十幾分鐘，走完之后會感到雙腳溫暖，有時會脊背發熱，隨后整個身體都熱乎乎的，非常有益。但有朋友在正常練習過程中出現頭暈，這種情況可以減少行走的遍數，每次走5遍或10遍。如果減少行走遍數后仍頭暈或不適(在排除因行走過快造成頭暈或不適的前提下)，那你可能與此功法真的無緣了，需要停止練習。若身體無異常想多走幾遍，可以一天之中多加幾次，比如早飯后一次，午飯后一次，晚飯后一次或臨睡前一次，或者工作的空余時間來一次均可，但以每次15遍為宜。十幾分鐘15遍既能保健身體，又不至于太累，應是最佳選擇。另外整個功法里的一去一回和15遍一去一回是含有術數學的意蘊在里面的，所以我提倡每次只走15遍，關于術數學的意蘊在這里就不祥述了，有興趣的朋友可以到網站的易學文化版區里學習，有易學基礎了也就懂得這里面的意蘊何在了。

(3)走九宮功法適合什么樣的人群習練?

答：此功法老少皆宜，若老年人或兒童邁步太大不方便可以把邊長為60CM*60CM的小方格縮小，方格大小以邁步時既不太難又不太易為原則，成人可以60*60規格的方格走幾次體會下感覺后再給老人和兒童調整方格大小，總之以適宜為度。

(4)生病期間是否可以練習此功法?

答：只要疾病不妨礙練習此功法即可習練。值得一提的是根據練習者反饋的信息來看此功法對于一些簡單的疾病如感冒，便秘等均有輔助調理作用，多數人反映身體的一些慢性疾病在練此功法后不久有得到改善。

(5)走九宮功法練習結束后需要注意什么?

答：走九宮跟練氣功雖有形勢差異但我認為實質是一樣的，都是積極調動人體的氣場并與天地之氣融合，所以我們在練習結束后不要立馬讓身體接觸冷水，不能讓風吹身，更不要喝冰的飲料或吃生冷的水果。