人們真不明白，文靜、好學(xué)、懂事的程英為何結(jié)束了她年僅18歲的生命。直到翻開了她厚厚的日記本，人們方了解了這一切：

程英特別愛讀書，尤其是三毛的著作，她非常喜歡。三毛的死對(duì)她觸動(dòng)很大，她佩服三毛，認(rèn)為人的生命并不在于數(shù)量的多少，而在于質(zhì)量的高低。一個(gè)人如果沒什么作用，她活的年頭再長(zhǎng)，也是白活，因而，她好學(xué)、上進(jìn)，極力追求生命的質(zhì)量，是全校有名的三好學(xué)生。

然而，從半年前的暑假開始，她的生活發(fā)生了逆轉(zhuǎn)。她父親是一家公司的經(jīng)理，經(jīng)常到外地出差，消遣時(shí)常買一些地?cái)偵系碾s志來(lái)看。看過便隨手往家里一扔，便不管了。程英一次閑著沒事，順手從沙發(fā)上抄起一本雜志翻閱。這一看不要緊，書中的描寫使她心潮翻騰，臉紅耳赤。幸好父母不在家，可是她鎖好門，一個(gè)人躲在就要上仔細(xì)研讀起來(lái)。從此以后，她幾乎為那些雜志迷住了，還偷帶到學(xué)校里去看，有時(shí)看到班里長(zhǎng)相英俊的男同學(xué)，心里產(chǎn)生一種說(shuō)不出的沖動(dòng)。她知道自己這種想法不對(duì)并極力控制，但就是控制不住。她非常恨自己，整天處于焦慮與痛苦之中，覺得自己沒臉見人，活著也沒有意義可言。痛苦中她選擇了輕生。　

現(xiàn)在青少年所面對(duì)的世界是一個(gè)復(fù)雜的、充滿著誘惑的世界。這其中有一些是不利于青少年身心發(fā)展的，程英恰是接受了某些不良刺激的影響，如三毛的生命觀，一些小報(bào)的宣傳等，最終走向了輕生之路。因此，對(duì)青少年而言，如何避免不良刺激，有選擇地接受那些適合自身發(fā)展的刺激是擺在他們面前的一道難題。雖然，我們難以改變這個(gè)迷亂紛雜的世界，但是我們可以按照合適于我們自己的方式來(lái)選擇接受這個(gè)世界。

一個(gè)人在有選擇地接受生理、心理活動(dòng)所需要的刺激時(shí)，應(yīng)注意到以下幾點(diǎn)：

（1）要根據(jù)自己的健康狀況。如一個(gè)長(zhǎng)期失眠的病人，最需要就是每天能多睡幾小時(shí)。此時(shí)，最好是住院進(jìn)行睡眠療法治療，服用催眠藥，隔斷外界的語(yǔ)言、聲響、光線等的刺激，使病人能安然入睡。對(duì)于健康無(wú)病的人就要使他們的精力和情緒有適度發(fā)泄的機(jī)會(huì)，如工作、文化體育活動(dòng)、學(xué)習(xí)、社會(huì)活動(dòng)等，使他們視、聽、觸、味、嗅……等感覺器官得到鍛煉，產(chǎn)生適應(yīng)，引起人體生理與心理活動(dòng)的良性循環(huán)，特別是語(yǔ)言、社會(huì)信息的刺激，只有你感到舒服、愉快，對(duì)健康就是有利的。

（2）要根據(jù)自己在不同場(chǎng)所的最優(yōu)激起水平。如：當(dāng)我們獨(dú)自呆在屋里無(wú)所事事時(shí)，聽收音機(jī)里嘈雜的搖擺舞音樂可使你趨向最優(yōu)激起水平，產(chǎn)生高興和欣喜的情緒。但如果你在解數(shù)學(xué)題，那么同樣的廣播節(jié)目就可能使你脫離最優(yōu)激起狀態(tài)，產(chǎn)生厭煩和思維紊亂。如果你對(duì)許多事情感到寂寞，對(duì)世界感到厭煩，那么你最好去尋找新的朋友和新的生活樂趣，如跳交誼舞、打桌球、聽相聲、看喜劇。

（3）要避免刺激引起長(zhǎng)期應(yīng)激狀態(tài)和患病。就要提高自己的身體素質(zhì)，健康的心理寓于健康的身體。還要不斷完善自己的性格。平時(shí)多注意營(yíng)養(yǎng)、體育運(yùn)動(dòng)、生活有規(guī)律，多看書學(xué)習(xí)，豐富自己的知識(shí)和提高自己適應(yīng)社會(huì)變化的能力。

（4）要依賴自己的感覺。如食不過飽，飲不過量，都依靠自己敏銳的感覺和用理智控制行為的能力。這樣，生理上才感到舒服，心理上才感到愉快。多接受環(huán)境上的無(wú)害刺激，如文明禮貌的語(yǔ)言、誠(chéng)摯善意的微笑，使人產(chǎn)生歡樂和希望情緒的信息。要規(guī)避有害刺激，如3小時(shí)以上的電視節(jié)目，應(yīng)在眼睛感到疲勞、頭痛、身體不舒服時(shí)，休息些時(shí)間再看或關(guān)機(jī)。遇到一些社會(huì)性需要（如升學(xué)、就業(yè)、評(píng)聘職稱、調(diào)整工資等）得不到滿足時(shí)，應(yīng)該調(diào)低需要的標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)移注意力。多關(guān)心他人，繼續(xù)奮發(fā)進(jìn)取而不要?dú)怵H。

（5）要根據(jù)不同的年齡調(diào)整刺激輸入。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，在嬰幼兒期要隨著歲月的增長(zhǎng)減少睡眠時(shí)間，增加與父母、小朋友的接觸時(shí)間，使其在游戲中接受更多的聲、光、色彩、語(yǔ)言、圖像、各種知識(shí)符號(hào)及有形物的無(wú)害刺激。

而在青年及中年時(shí)期，由于學(xué)習(xí)、工作繁忙、生活問題劇增，他們將會(huì)受到長(zhǎng)時(shí)間的心理刺激，往往容易罹患疾病，如憂郁性狂躁癥、精神分裂癥、高血壓、胃潰瘍等心身疾病。此時(shí)就要減少或避免有害刺激，進(jìn)醫(yī)院治療，去療養(yǎng)、旅游、休假……
人們?cè)谏钪袝?huì)遇到各種各樣的刺激，這些刺激將伴隨你的一生，沒有刺激和對(duì)刺激感覺與反應(yīng)，就沒有人的正常生活，就無(wú)健康可言。為了健康，讓我們科學(xué)地去接受或躲避生活中的各種刺激吧！