所謂季節(jié)性情感障礙就是由于季節(jié)變化產(chǎn)生的迷茫、孤獨(dú)和憂郁之感，導(dǎo)致注意力分散、打不起精神、工作效率下降。它的標(biāo)志性癥狀是心慌、無(wú)所事事、坐立不安。

　　心理專家認(rèn)為，人們?cè)诙鞈?yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。同時(shí)注意飲食調(diào)節(jié)，多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類(lèi)、乳類(lèi)、花生等富含維生素C和維生素B的食品，以調(diào)節(jié)大腦的功能和情緒。

　　專家同時(shí)建議，多跟朋友保持交往也是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)辦法，孤僻獨(dú)處的人往往容易陷入抑郁的狀態(tài)。