副標(biāo)題#e#

　　為什么在有些人身上，歲月沒有留下痕跡?拿出護(hù)照，別人總要驚訝，她看上去真年輕。

　　其實(shí)每個(gè)人都可以讓青春駐足得長(zhǎng)些再長(zhǎng)些。

　　只要你保養(yǎng)有方，健康得道!容顏是我們健康的鏡子反映著我們身體的底子，五臟六腑的年齡才是根本。

　　特邀健康管理專家精選八大身體器官的抗衰老方案，讓我們的身體無(wú)限延續(xù)年輕態(tài)……

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　　肝臟

　　肝臟是我們體內(nèi)的化工廠，有500 種以上的化學(xué)反應(yīng)在肝臟完成。肝臟是多功能的器官：要代謝糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要分解體內(nèi)的毒素，要儲(chǔ)存能量，還要參與消化和免疫工作。所以肝臟最辛苦，我們勞累時(shí)累的就是它。肝臟衰老了，能處理工作的肝細(xì)胞逐漸減少，肝功能就會(huì)下降，出現(xiàn)視力明顯減退、頭暈?zāi)垦！⒅w易發(fā)麻和抽搐。就是過(guò)多脂肪堆在肝臟，占據(jù)正常肝細(xì)胞，影響肝臟工作的一種情況。不過(guò)，肝臟是體內(nèi)唯一有再生能力的器官，經(jīng)常修復(fù)就可以延長(zhǎng)使用壽命。

　　我們可以：幫肝臟再生、恢復(fù)工作

　　1.多吃高蛋白食物。蛋白質(zhì)幫助肝細(xì)胞再生，每天應(yīng)該攝入150~200 克，包括50 克豆制品、50 克魚、50 克雞蛋和瘦肉。

　　2. 每天150 克碳水化合物。碳水化合物雖然有修復(fù)能力，但過(guò)多又會(huì)影響消化系統(tǒng)，每天攝入150 克剛剛好。

　　3. 別過(guò)勞。你工作越多、熬夜越晚，肝臟負(fù)擔(dān)越重，應(yīng)該保證每晚11 點(diǎn)~ 凌晨1 點(diǎn)的肝臟休息，這是為肝臟減壓的最好方式。

　　大腦

　　大腦是支配身體活動(dòng)的發(fā)令官。大腦衰老，我們?cè)谡Z(yǔ)言、行為、思維、記憶各方面都會(huì)減退，意味著我們的精神在衰老。

　　我們可以：刺激大腦，減少腦細(xì)胞損失

　　1. 適當(dāng)刺激。任何適當(dāng)刺激對(duì)大腦都很有益，但最有效的還是運(yùn)動(dòng)。美國(guó)加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以保持腦細(xì)胞靈敏，對(duì)大腦的保護(hù)可達(dá)到40%，這需要至少每天1 小時(shí)網(wǎng)球或者慢跑一公里，每周一次戶外運(yùn)動(dòng)。

　　2. 鼓勵(lì)無(wú)畏行為。多數(shù)人從在40 歲時(shí)開始更多地抵制新事物。但對(duì)新事物的“無(wú)畏行為”恰恰可以減少血液中的壓力激素，更有利于大腦生存。

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　　肺臟

　　肺部最小的工作單位是肺泡，成人每側(cè)肺有3 ～ 4 億個(gè)肺泡，肺面積整個(gè)打開大約100平米，但我們平時(shí)也就用到1/3。氣體進(jìn)入肺泡內(nèi)，用O2 與血液交換CO2，血液再把新鮮O2 運(yùn)送到身體組織，以保證體內(nèi)吐故納新。

　　肺臟衰老的標(biāo)志是變色。新生兒的肺呈淡紅色，隨著年齡增長(zhǎng)，空氣中的灰塵沉積肺內(nèi)、吸煙損傷肺泡、運(yùn)動(dòng)較少使閑置的肺組織萎縮，肺的顏色變?yōu)榛野担A雜藍(lán)黑色斑點(diǎn)，肺臟功能逐漸降低。

　　我們可以：讓肺高效工作

　　1. 深而慢的呼吸。如果吸入500毫升新鮮空氣，只有約350 毫升進(jìn)入肺泡參加氣體交換，其余的都被浪費(fèi)了。因此深度呼吸更有效率，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　2. 遠(yuǎn)離煙害。90%患者是煙草的受害者。煙草燃燒的煙霧中含有一氧化碳和焦油，對(duì)呼吸道具有刺激和毒害作用，會(huì)減弱氣道的凈化作用，同時(shí)損壞氣管壁及肺組織，破壞局部免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致細(xì)小氣管發(fā)炎。

　　3. 呼吸新鮮空氣。新鮮空氣有助于肺臟健康。每天早晚開窗通風(fēng)一小時(shí)。有時(shí)間多去森林、山谷這些天然氧吧，相當(dāng)于給肺臟換氣。

　　心臟

　　心血管系統(tǒng)是一個(gè)相對(duì)密閉的管道系統(tǒng)，血液在其中按一定方向流動(dòng)，循環(huán)不已。心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，通過(guò)心肌有節(jié)奏的收縮和舒張，以每秒8米的速度射出血液，推動(dòng)血液在血管系統(tǒng)中不停流動(dòng)。在我們安靜時(shí)，心臟稍微空閑，可以泵出較少的血液，如果開始運(yùn)動(dòng)，心肌就要加大油門努力工作了。

　　心臟衰老的標(biāo)志是心肌增厚。30 歲后心肌力量減弱，為了泵出同樣的血量，心肌必須增厚以增加自身力量。心肌過(guò)厚，心室、血管也會(huì)改變，一系列心血管問(wèn)題就會(huì)相應(yīng)而來(lái)。

　　我們可以：增加心肌力量，保持泵血量

　　1. 耐力訓(xùn)練。每次連續(xù)30 分鐘以上、心率達(dá)到130~160次/ 分的運(yùn)動(dòng)，最好每天一次慢跑，每周爬一次山。

　　2. 冷水浴。強(qiáng)冷刺激可以收縮毛細(xì)血管，增強(qiáng)血管彈性和心肌力量，增加每分鐘心搏出量。