副標題#e#

　　為什么在有些人身上，歲月沒有留下痕跡?拿出護照，別人總要驚訝，她看上去真年輕。

　　其實每個人都可以讓青春駐足得長些再長些。

　　只要你保養(yǎng)有方，健康得道!容顏是我們健康的鏡子反映著我們身體的底子，五臟六腑的年齡才是根本。

　　特邀健康管理專家精選八大身體器官的抗衰老方案，讓我們的身體無限延續(xù)年輕態(tài)……

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　　肝臟

　　肝臟是我們體內(nèi)的化工廠，有500 種以上的化學(xué)反應(yīng)在肝臟完成。肝臟是多功能的器官：要代謝糖、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，要分解體內(nèi)的毒素，要儲存能量，還要參與消化和免疫工作。所以肝臟最辛苦，我們勞累時累的就是它。肝臟衰老了，能處理工作的肝細胞逐漸減少，肝功能就會下降，出現(xiàn)視力明顯減退、頭暈?zāi)垦！⒅w易發(fā)麻和抽搐。就是過多脂肪堆在肝臟，占據(jù)正常肝細胞，影響肝臟工作的一種情況。不過，肝臟是體內(nèi)唯一有再生能力的器官，經(jīng)常修復(fù)就可以延長使用壽命。

　　我們可以：幫肝臟再生、恢復(fù)工作

　　1.多吃高蛋白食物。蛋白質(zhì)幫助肝細胞再生，每天應(yīng)該攝入150~200 克，包括50 克豆制品、50 克魚、50 克雞蛋和瘦肉。

　　2. 每天150 克碳水化合物。碳水化合物雖然有修復(fù)能力，但過多又會影響消化系統(tǒng)，每天攝入150 克剛剛好。

　　3. 別過勞。你工作越多、熬夜越晚，肝臟負擔(dān)越重，應(yīng)該保證每晚11 點~ 凌晨1 點的肝臟休息，這是為肝臟減壓的最好方式。

　　大腦

　　大腦是支配身體活動的發(fā)令官。大腦衰老，我們在語言、行為、思維、記憶各方面都會減退，意味著我們的精神在衰老。

　　我們可以：刺激大腦，減少腦細胞損失

　　1. 適當刺激。任何適當刺激對大腦都很有益，但最有效的還是運動。美國加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運動可以保持腦細胞靈敏，對大腦的保護可達到40%，這需要至少每天1 小時網(wǎng)球或者慢跑一公里，每周一次戶外運動。

　　2. 鼓勵無畏行為。多數(shù)人從在40 歲時開始更多地抵制新事物。但對新事物的“無畏行為”恰恰可以減少血液中的壓力激素，更有利于大腦生存。

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　　肺臟

　　肺部最小的工作單位是肺泡，成人每側(cè)肺有3 ～ 4 億個肺泡，肺面積整個打開大約100平米，但我們平時也就用到1/3。氣體進入肺泡內(nèi)，用O2 與血液交換CO2，血液再把新鮮O2 運送到身體組織，以保證體內(nèi)吐故納新。

　　肺臟衰老的標志是變色。新生兒的肺呈淡紅色，隨著年齡增長，空氣中的灰塵沉積肺內(nèi)、吸煙損傷肺泡、運動較少使閑置的肺組織萎縮，肺的顏色變?yōu)榛野担A雜藍黑色斑點，肺臟功能逐漸降低。

　　我們可以：讓肺高效工作

　　1. 深而慢的呼吸。如果吸入500毫升新鮮空氣，只有約350 毫升進入肺泡參加氣體交換，其余的都被浪費了。因此深度呼吸更有效率，需長期堅持。

　　2. 遠離煙害。90%患者是煙草的受害者。煙草燃燒的煙霧中含有一氧化碳和焦油，對呼吸道具有刺激和毒害作用，會減弱氣道的凈化作用，同時損壞氣管壁及肺組織，破壞局部免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致細小氣管發(fā)炎。

　　3. 呼吸新鮮空氣。新鮮空氣有助于肺臟健康。每天早晚開窗通風(fēng)一小時。有時間多去森林、山谷這些天然氧吧，相當于給肺臟換氣。

　　心臟

　　心血管系統(tǒng)是一個相對密閉的管道系統(tǒng)，血液在其中按一定方向流動，循環(huán)不已。心臟是血液循環(huán)的動力器官，通過心肌有節(jié)奏的收縮和舒張，以每秒8米的速度射出血液，推動血液在血管系統(tǒng)中不停流動。在我們安靜時，心臟稍微空閑，可以泵出較少的血液，如果開始運動，心肌就要加大油門努力工作了。

　　心臟衰老的標志是心肌增厚。30 歲后心肌力量減弱，為了泵出同樣的血量，心肌必須增厚以增加自身力量。心肌過厚，心室、血管也會改變，一系列心血管問題就會相應(yīng)而來。

　　我們可以：增加心肌力量，保持泵血量

　　1. 耐力訓(xùn)練。每次連續(xù)30 分鐘以上、心率達到130~160次/ 分的運動，最好每天一次慢跑，每周爬一次山。

　　2. 冷水浴。強冷刺激可以收縮毛細血管，增強血管彈性和心肌力量，增加每分鐘心搏出量。