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這個(gè)夏天，你有和陽光來個(gè)親密接觸嗎?很多人喜歡在這個(gè)季節(jié)去沙灘上曬曬“日光浴”，那么曬日光浴對我們的健康有怎么樣的影響呢?一起跟小編來探個(gè)究竟吧。

有研究表明，平均每天沐浴在陽光下3小時(shí)可以將患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減半。因?yàn)殛柟獾纳渚€可以刺激皮膚中維生素D的產(chǎn)生，而乳房細(xì)胞可以將維生素D轉(zhuǎn)化為一種具有抗癌效果的荷爾蒙。

加拿大研究者曾把3101個(gè)乳腺癌患者同3471個(gè)沒有得過腫瘤的健康女性作對比，每人都被詢問在人生的4個(gè)階段：十幾歲，二三十歲，四五十歲以及60到74歲，四月到十月在戶外待了多長時(shí)間。

這份發(fā)表在美國流行病學(xué)雜志上的研究結(jié)果顯示，一周受到紫外線照射至少21小時(shí)的十幾歲女孩，比起那些每天接觸陽光少于一小時(shí)的同齡人，患癌癥的機(jī)率低29%;四五十歲的女性，常在戶外活動患癌率下降了26%;而大于60歲的女性，日曬把她們患腫瘤的機(jī)率減半。

同時(shí)，也有研究顯示維生素D獲得量充足的男性更不容易得心臟病和中風(fēng)。一份持續(xù)近二十年，跟蹤了11萬9千名美國成年男性的研究發(fā)現(xiàn)，每天獲得至少600國際單位維生素D的男性，比起那些每天獲得少于100國際單位維生素D的男性，患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了16%。但這份由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院組織的研究目前還沒有在女性中設(shè)立跟蹤調(diào)查模式。

雖然日光浴能降低患乳腺癌、心臟病和中風(fēng)的機(jī)率，但專家也提醒大家，要小心經(jīng)常曝曬在太陽下，可能引發(fā)的皮膚癌問題。

早在2009年的7月29日，世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)就宣布，日光浴床等人工日光浴的致癌風(fēng)險(xiǎn)已被提升為最高等級，即人工日光浴與煙草和乙肝病毒一樣——“對人類致癌”。

雖然這一論斷受到很多質(zhì)疑，但不得不承認(rèn)的是，日光浴確實(shí)增加了曬傷皮膚和患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。目前皮膚癌是美國最常見的癌癥類別。而65%——90%的黑素瘤癌(皮膚癌的一種)，是由暴露在紫外線中引起的。紫外線是來自于太陽、日光浴床和太陽燈的不可見射線。紫外線會滲透并且改變皮膚的細(xì)胞。

孩子們對這種疾病尤其敏感。陽光中的UVA 和 UVB可能會損傷DNA，引發(fā)癌癥。根據(jù)國際癌癥研究機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)估計(jì)，僅僅在2007年，美國就增加了100萬新的皮膚癌病例和2000名死亡病例。在英國，皮膚癌也成為了增速最快的癌癥類別。

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你甚至可以把皮膚癌定義為“生活方式癌”，因?yàn)檫@和人們越來越多的進(jìn)行日光浴，過量飲酒等生活方式息息相關(guān)。英國研究專家開始擔(dān)心，人們現(xiàn)在仍然熱衷于假期曬日光浴，這可能會使皮膚癌的發(fā)展進(jìn)一步失控。

那么，我們該如何趨利避害，降低日光浴帶來的致癌風(fēng)險(xiǎn)呢?請繼續(xù)閱讀下節(jié)。

光浴的保護(hù)措施

頻繁或時(shí)間過久的日光浴可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老，所以做好防護(hù)措施相當(dāng)重要。首先保護(hù)好你的皮膚，咨詢醫(yī)生或者藥劑師。他會告訴你，你屬于哪種皮膚類型，以及哪個(gè)防曬指數(shù)適合你。皮膚白皙，眼睛顏色較淺的人需要特別注意不要被曬傷(大多數(shù)皮膚白的人15分鐘內(nèi)就可能曬傷)。皮膚越黑的人，在陽光下越不容易曬傷。

此外，在高海拔地區(qū)度假時(shí)要小心。以海平面為基準(zhǔn)，海拔每升高1000尺，紫外線強(qiáng)度增加約5%。日光浴的時(shí)間也有講究。盡量避免在上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)間曬太陽，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段紫外線最強(qiáng)。

至于進(jìn)行日光浴時(shí)，如何正確使用防曬霜，以下有幾點(diǎn)小提示：

· 確認(rèn)你的防曬霜是防水的。如果你認(rèn)為游泳時(shí)就不需要防曬霜，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。紫外線能到達(dá)水下9英尺深，而且當(dāng)你游泳時(shí)，你會更難發(fā)現(xiàn)你的皮膚已經(jīng)曬傷了。

· 防曬霜和一般的護(hù)膚品一樣，需要一段時(shí)間來吸收。出門前10——20分鐘應(yīng)涂好防曬霜，去海灘玩則應(yīng)提前30分鐘涂好。

· 防曬霜的有效時(shí)間也不相同。一般PA+的防曬霜有效防護(hù)時(shí)間為4個(gè)小時(shí)，PA++的有效防護(hù)時(shí)間為8個(gè)小時(shí)。應(yīng)該適時(shí)補(bǔ)涂防曬霜。

最后，如果你是個(gè)狂熱的日光浴愛好者，為了對健康負(fù)責(zé)，你可以每個(gè)月去仔細(xì)檢查一下皮膚。畢竟，越早期檢測出皮膚癌，越有機(jī)會來拯救你的生命。