為了健身，有的朋友們會選擇戶外運(yùn)動，有的朋友會選擇去健身俱樂部中運(yùn)用健身器材來健身，還有一部分朋友會為自己買一臺跑步機(jī)在家中，這樣既不用出門，又不用花昂貴的價錢去健身俱樂部，不過，雖然這種方法省時省力，但是我們要注意在購買跑步機(jī)時的一些事情。

隨著科技的發(fā)展，跑步機(jī)的價格越來越便宜，跑步機(jī)的功能越來越新穎，一般人利用加入健身俱樂部的一年花費(fèi)，已經(jīng)足夠買一臺不錯的跑步機(jī) (中等層級水平)在家中、小區(qū)或辦公室中使用。如果可以家人、小區(qū)民眾或辦公室員工一起使用，那么購買跑步機(jī)的經(jīng)濟(jì)效益就更高了。那么我們應(yīng)該怎樣選擇一臺合適的跑步機(jī)呢?

首先

我們從跑步機(jī)的歷程演變說起，跑步機(jī)從80年代流行至今，已發(fā)展到第四代產(chǎn)品，第一代產(chǎn)品是用圓形滾筒組合排列而成的跑臺，現(xiàn)在已基本淘汰。第二代產(chǎn)品是在兩個滾筒中間加裝塑膠跑帶及跑板，主要運(yùn)動方式是通過人體用力滑動而達(dá)到跑步及走步的效果。第三代跑步機(jī)是在原有第二代的基礎(chǔ)上增加電機(jī)傳動裝置和升降裝置，以及一些電腦控制程序，使其可通過微電腦控制速度、坡度、距離等功能。第四代跑步機(jī)是在第三代的基礎(chǔ)上增加了減震系統(tǒng)，娛樂系統(tǒng)，及自然環(huán)境營造系統(tǒng)等功能，使跑步機(jī)運(yùn)動在真正意義上超越了傳統(tǒng)室外跑步運(yùn)動。

對于跑步機(jī)來說，主要有以下幾個指標(biāo)需要在選購時加以注意：

1. 安全：對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。目前市場銷售的跑步機(jī)大多數(shù)跑步機(jī)已經(jīng)具備了這一功能。其次最重要的是主動安全保證，要求跑步機(jī)的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定，不會出現(xiàn)速度驟急驟緩。目前國內(nèi)知名品牌的跑步機(jī)大多采用臺灣或者美國的進(jìn)口馬達(dá)，并通過CCC認(rèn)證，能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠。

2. 跑步機(jī)的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是最大輸出功率，有一些不良廠商在產(chǎn)品說明中以最大功率來混淆用戶。一般輸出功率以馬力 (horse power， Hp)標(biāo)稱。通常跑步機(jī)一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機(jī)，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機(jī)。假如你的體重超過140Kg，就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練了。

3. 跑步機(jī)的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機(jī)就可以滿足家庭需要了。當(dāng)然如果您對自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最高速度達(dá)到16Km/h的跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練。

4. 是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機(jī)的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，一些進(jìn)口品牌甚至可以達(dá)到25%。其實(shí)對于家庭使用的跑步機(jī)，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到。

5. 跑步機(jī)的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的跑步環(huán)境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達(dá)到1100*350mm。不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機(jī)，應(yīng)該在自身財務(wù)承受的情況下，買一個有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。筆者經(jīng)過自己的跑步實(shí)踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機(jī)應(yīng)該是相當(dāng)舒適了。當(dāng)然更大的有效跑帶面積，要求跑步機(jī)具有較大的輸出功率才能保證其運(yùn)行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.75Hp才能滿足要求。

6. 是否具有折疊和輔助移動裝置：畢竟一臺跑步機(jī)其占地面積一般都在1700*750mm左右，如果具備折疊和移動功能，在平時不用時可以節(jié)省空間，方便家居生活。

以上向大家介紹了一些跑步機(jī)的基本的技術(shù)指標(biāo)，希望能夠?qū)Υ蠹疫x擇跑步機(jī)有所幫助。目前大多數(shù)的跑步機(jī)除了跑步的基本功能外，還增加了扭腰、腰部按 摩、仰臥起坐等功能，甚至有的跑步機(jī)還安置了啞鈴，這些功能就要有使用者自己選擇了。不過對于一個跑步機(jī)來說，最主要的還是上述幾點(diǎn)，不要因為這些附屬功能而忽略了跑步機(jī)“跑”的功能啊!