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一天三次運動讓你健康無憂

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


秋季,天氣涼爽,人們也不容易淌汗。而中醫里有說:汗為心液,心為陽臟,主陽氣。因此秋季養生應當注重養心。下面教你一天三種運動幫助人們強健身心。

早起花間走 頤養心神

秋季,汗液排量減少及室外活動減少,老年人和白領易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀,如何使氣血流通,心脈無阻,預防心血管疾患?

秋天最涼爽的時間段要數清晨,可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步,能頤養心神,有助于體內陽氣的升華,推動血液循環,增強新陳代謝功能。

午睡轉眼睛 效率倍增

午睡對防病養生起著關鍵作用。張明介紹,中醫認為心主神明,也稱“心藏神”。“閉目養神”,其實也是在養心。午睡時如果能在一開始練練轉眼球,不但會提高午睡質量,還能有效緩解視疲勞,提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次,再從右向左轉9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經” 預防中風

人們大多有早上梳頭的習慣,但其實,晚上梳頭也很必要。梳頭還可用手指,且不是普通的梳法,是“拿五經”。先用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱為“拿五經”。回家略作休息后,梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。中醫認為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

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