副標(biāo)題#e#

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體器官的逐漸衰老，越來(lái)越多的人終于開(kāi)始正視養(yǎng)生。不過(guò)，對(duì)老年人這個(gè)特殊群體而言，養(yǎng)生的細(xì)節(jié)要細(xì)化到日常生活之中，不僅僅是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)體育鍛煉，要做到寓動(dòng)于日常生活的各個(gè)方面。

1.經(jīng)常動(dòng)腦子

歲數(shù)越大，越是要經(jīng)常動(dòng)腦筋，以保持大腦的反應(yīng)能力，千萬(wàn)不要因?yàn)槟昙o(jì)大，記憶力下降，就懶于思考，懶于動(dòng)腦。如果視力不佳看書(shū)不方便，可以經(jīng)常做一做手指運(yùn)動(dòng)，或者經(jīng)常與人下象棋、聊天等。

2.戒煙

老年人肺功能及其他臟器功能下降的比較明顯，上了歲數(shù)還經(jīng)常吸煙，很容易引起各種疾病，如果年輕時(shí)沒(méi)能成功戒煙，上了年紀(jì)不妨逐漸戒掉它。

3.喝酒適度

一般情況下，大家可以適當(dāng)?shù)暮染疲抢夏耆艘欢ㄒ俸取Ｄ贻p時(shí)能喝三兩的話，上了歲數(shù)喝一兩就好了。而且，老人喝酒不能貪杯，也不能斗酒，更不能在心情煩悶的時(shí)候喝酒，這都是不利于身體健康的。

4.鍛煉身體

每天都要堅(jiān)持鍛煉30分鐘到1小時(shí)的時(shí)間，可以選擇散步、打太極等能夠舒筋活血的運(yùn)動(dòng)方式，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

5.注重飲食

因?yàn)槔先松眢w各部機(jī)能都逐漸減弱，在飲食方面尤其要注意。一般情況下，建議老年朋友們每餐吃八分飽，以蒸、煮等比較清淡的方法烹飪食物，選擇低脂、低糖的餐飲種類(lèi)，既要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，又要能夠充分補(bǔ)充每日所需能量。 #p#副標(biāo)題#e#

6.給自己減壓

進(jìn)入老年期，可能感覺(jué)自己有很多事情不能夠獨(dú)立完成，需要他人的幫助，生活中的很多方面都要依賴(lài)他人的照顧，這時(shí)候，老人心里可能會(huì)有的壓力。其實(shí)，老年朋友們不必過(guò)分看重這些事，也不用心里有什么負(fù)擔(dān)，一切只要順其自然就可以了。

7.有自己的娛樂(lè)愛(ài)好

年輕的時(shí)候休息、娛樂(lè)的時(shí)間少，上了年紀(jì)不用在為工作奔波，有了更多的時(shí)間可以支配。為了豐富自己的生活，也為了陶冶情操，老人們可以找一些自己一直很喜歡，卻一直沒(méi)能學(xué)習(xí)的事情，比如烹飪、書(shū)法、音樂(lè)等。這些不僅能讓人心情放松，還可以讓你的老年生活不至于那么“無(wú)聊”。

8.有積極的生活的態(tài)度

不要因?yàn)樽约豪狭耍头艞墝?duì)美好生活的追逐而得過(guò)且過(guò)，要有積極的生活態(tài)度，要像兒童時(shí)代一樣，對(duì)各種事物充滿(mǎn)好奇，愿意去研究其中的奧妙。特別是當(dāng)罹患疾病的時(shí)候，不要消極的應(yīng)對(duì)，要積極的配合治療，保持自己的生活品質(zhì)。

9.與人交往

健康長(zhǎng)壽的人身邊總是少不了朋友，閑來(lái)無(wú)事，大家聚在一起聊天、下棋，或者結(jié)伴出游。煩悶的時(shí)候有朋友勸解，開(kāi)心的時(shí)候有朋友分享，這對(duì)老人而言是非常重要的。

10.看好自己的錢(qián)包

老人要合理的支配自己的收入，要有計(jì)劃的去花錢(qián)，有良好的經(jīng)濟(jì)規(guī)劃，能夠讓老年朋友們生活的更隨意，更悠然。