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隨著年齡的增長，身體器官的逐漸衰老，越來越多的人終于開始正視養生。不過，對老年人這個特殊群體而言，養生的細節要細化到日常生活之中，不僅僅是調整飲食結構，適當體育鍛煉，要做到寓動于日常生活的各個方面。

1.經常動腦子

歲數越大，越是要經常動腦筋，以保持大腦的反應能力，千萬不要因為年紀大，記憶力下降，就懶于思考，懶于動腦。如果視力不佳看書不方便，可以經常做一做手指運動，或者經常與人下象棋、聊天等。

2.戒煙

老年人肺功能及其他臟器功能下降的比較明顯，上了歲數還經常吸煙，很容易引起各種疾病，如果年輕時沒能成功戒煙，上了年紀不妨逐漸戒掉它。

3.喝酒適度

一般情況下，大家可以適當的喝酒，但是老年人一定要少喝。年輕時能喝三兩的話，上了歲數喝一兩就好了。而且，老人喝酒不能貪杯，也不能斗酒，更不能在心情煩悶的時候喝酒，這都是不利于身體健康的。

4.鍛煉身體

每天都要堅持鍛煉30分鐘到1小時的時間，可以選擇散步、打太極等能夠舒筋活血的運動方式，但不要做劇烈運動，同時要做好運動前的準備，避免運動損傷。

5.注重飲食

因為老人身體各部機能都逐漸減弱，在飲食方面尤其要注意。一般情況下，建議老年朋友們每餐吃八分飽，以蒸、煮等比較清淡的方法烹飪食物，選擇低脂、低糖的餐飲種類，既要保證營養豐富，又要能夠充分補充每日所需能量。 #p#副標題#e#

6.給自己減壓

進入老年期，可能感覺自己有很多事情不能夠獨立完成，需要他人的幫助，生活中的很多方面都要依賴他人的照顧，這時候，老人心里可能會有的壓力。其實，老年朋友們不必過分看重這些事，也不用心里有什么負擔，一切只要順其自然就可以了。

7.有自己的娛樂愛好

年輕的時候休息、娛樂的時間少，上了年紀不用在為工作奔波，有了更多的時間可以支配。為了豐富自己的生活，也為了陶冶情操，老人們可以找一些自己一直很喜歡，卻一直沒能學習的事情，比如烹飪、書法、音樂等。這些不僅能讓人心情放松，還可以讓你的老年生活不至于那么“無聊”。

8.有積極的生活的態度

不要因為自己老了，就放棄對美好生活的追逐而得過且過，要有積極的生活態度，要像兒童時代一樣，對各種事物充滿好奇，愿意去研究其中的奧妙。特別是當罹患疾病的時候，不要消極的應對，要積極的配合治療，保持自己的生活品質。

9.與人交往

健康長壽的人身邊總是少不了朋友，閑來無事，大家聚在一起聊天、下棋，或者結伴出游。煩悶的時候有朋友勸解，開心的時候有朋友分享，這對老人而言是非常重要的。

10.看好自己的錢包

老人要合理的支配自己的收入，要有計劃的去花錢，有良好的經濟規劃，能夠讓老年朋友們生活的更隨意，更悠然。